随着科技的日新月异，手机已经成为很多人生活中不可缺少的一部分，在这欢乐的中秋国庆假期来临之际，在享受轻松假期的同时，我们也要分配好娱乐（手机使用）与学习的时间哟！
是你吗?
以上“手机依赖症”的危害，你中了几条呢？
过多使用手机的危害
损害我们的身体健康
首先是伤脑。神经生理学研究发现:过度使用手机会使青少年大脑神经元结构单一、反应简单，严重者损害大脑功能。导致我们出现记忆力下降，行为冲动，情绪失控等问题。
其次是伤眼。正常情况下，人类的眨眼频率为每分钟20~30次，而在两眼盯着手机时，眨眼频率就会减少到每分钟4~5次，长时间使用手机，容易导致出现干眼症，近视、甚至白内障。
再次是伤颈。过度使用手机会让我们的颈部肌肉痉挛，充血水肿，形成无菌性炎症，进而肩颈部，僵硬发紧，甚至恶心呕吐、头晕、头痛。当然还会伤手，引发手指腱鞘炎或软组织慢性损伤，严重者会伴有疼。
损害我们的心理健康
过度使用手机会影响现实生活中的人际交往，导致我们的社交功能受损。还会产生焦虑失落，暴躁等负性情绪。人格心理学研究发现，在青少年群体中过度使用手机，表现出更多的抑郁症状，更高的人际性焦虑和更低的自尊感，进而产生性格缺陷。比如：看过一个视频，一个七八岁的男孩举着菜刀跟爷爷对峙，叫嚣着“不给钱就砍死你们”。原因是他迷上了一款需要花钱的手机游戏，而爷爷不给他钱。手机让孩子生了心魔，失去了最后的理智与道德自控。
手机使用不当不仅影响身体健康，也影响心理健康，最终会导致青少年的学习成绩下降，损害健全人格。
手机使用温馨提示
1、控制使用时间：过度使用手机和网络会影响身体健康和学习成绩，建议每次使用不要超过30分钟，每天使用时间控制在两个小时以内。
2、保持正确的坐姿：使用手机和电脑时要保持正确的坐姿，避免颈椎、腰椎等疾病。
3、维护眼睛健康：使用手机和电脑时，要保持适当的距离和角度，避免过度疲劳和近视。4、注意信息安全：不要随意泄露个人信息，避免被不法分子利用。
5、避免沉迷网络游戏：长时间沉迷网络游戏会对身体和心理健康造成不良影响，建议限制游戏时间，合理安排学习和娱乐的时间。6、正确处理网络纠纷：遇到网络纠纷时，不能轻易传播谣言，要理性对待问题，通过正当途径解决。
7、保持良好的网络素养：在网络上要遵守规则，不要发布不良信息，要保持良好的网络素养。
8、多与家人朋友交流：多与家人朋友交流，增加沟通和互动，避免沉迷于虚拟世界。
9、保持健康的心态：使用手机和网络时要保持健康的心态，避免过度依赖和不良情绪的产生。
希望在同学们的努力下，能够让手机成为我们的益友。祝愿同学们度过一个健康、快乐的假期！
银川市第三中学心理成长中心