亲爱的家长朋友、亲爱的同学们:
大家好！
秋高气爽，桂花飘香，我们即将迎来“国庆中秋”小长假。白鹭姐姐温馨提醒家长朋友们协同孩子健康度假。在此，我们收集整理了一些有关假期心理健康指引，供家长们参考。
制定目标并合理规划时间
在节假日开始之前，制定一个明确的目标，这将帮助你更好地掌控自己的时间和精力。合理规划时间，让自己有足够的时间完成自己想要做的事情，同时也要留出一些休闲和放松的时间。
保持积极心态
尽管节假日可能会有一些压力和挑战，但保持积极心态非常重要。尽量避免对未知的恐惧和担忧，而是专注于即将到来的假期和与家人和朋友共度美好时光的机会。
坚持健康生活方式
在节假日期间，保持健康的生活方式对于维持心理平衡非常重要。注意饮食、运动、休息和睡眠，尽量保持规律的作息时间。
与家人和朋友共度美好时光
节假日是一个与家人和朋友相聚的好时机。尽量安排一些有趣和有意义的活动，如一起做饭、看电影、参加运动或者户外活动等。与家人和朋友保持良好的沟通和互动，可以增强情感支持和幸福感。
调整情绪，保持心理平衡
如果你感到情绪不稳定或者有心理压力时，可以采取一些自我调节的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。同时，也可以寻求专业的心理咨询或者治疗来帮助你更好地处理情绪问题。
预防假期后综合症
假期结束后，可能会感到一定的不适应和焦虑，这通常被称为假期后综合症。为了预防假期后综合症，可以在假期结束后的一段时间内逐渐调整自己的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，在饮食上，也要定时定量，多吃蔬菜和水果，减少使用电子产品的时间，缓解视疲劳，转变心态，让自己很快地融入假期后的生活。
最后，八小的白鹭姐姐们祝家长和小朋友们，中秋快乐，国庆快乐！
白鹭姐姐们
2023.9.28