目前“小糖人”越来越普遍，随着近年来的发展，以及糖尿病的高发与年轻化，越来越多的人开始中招，更有30岁以上的人，因被查出“血糖高”而心慌意乱，被打得措手不及。
告诉大家一个好消息：提前1小时吃早餐，可降低一半得糖尿病风险？相信自己没看错。
俗话说：一日之计在于晨，吃早餐是美好一天的开始。据相关调查发现，即使在休息日也有70%以上的人具有吃早餐的好习惯，可你在几点吃早餐呢？
建议大家提前1小时吃早餐，也就是7-8点这个时间段较为合适，在英国《国际流行病学杂志》期刊中的一项调查研究显示，如果改变下吃早餐的时间，便能大大降低糖尿病的发生危险。
并且，相关的随访研究中，探索进餐时间与2型糖尿病的发生危险中，发现8点之前吃早餐的人，要比9点之后吃早餐的人，罹患2型糖尿病发生风险的概率降低了一半左右。
这是因为虽然一天24小时的血糖是动态的，但早餐时间最好安排在8点之前，这个时间段不仅食欲最旺盛，还是机体最需要补充多种营养的时候，按照吃全谷物、适量肉类、蛋奶坚果、新鲜蔬菜水果的模式，可有助于控制血糖。
相反，如果吃早餐的时间过晚，更易增加血液粘稠、胰岛素抵抗，以及低血糖的发生危险，需要大家注意了！