当炎炎夏日的热情与活力渐渐淡去，
温暖而宁静的秋天已经悄然降临。
秋天是收获的季节，
也是养生的好时机。
按照中医理论，
秋天是肺和大肠最活跃的季节。
八段锦，是我国较为经典的传统养生功法之一，注重身心合一，有着丰富的历史内涵和文化底蕴。八段锦主要有八个基本动作，具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中之特点，其练习音乐轻快舒缓、柔和连绵，能消除疲劳、调节心境。因其动作简单、容易掌握，属于中低强度的有氧运动，既可防病健身，又能医治疾病，特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。
八段锦歌诀
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；
摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。
八段锦第一式
“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。
同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。
八段锦第二式
左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。
八段锦第三式
两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。
八段锦第四式
所谓“五劳七伤”，大概就是全身上下，哪哪都不对劲的身体了。身体不好的人，做这个动作，会感觉颈椎、肩井一带，非常酸爽。
八段锦第五式
“摇头摆尾”相当是把人的脊柱从下往上摇动起来了，从大椎穴摇头，从尾闾摆尾，作用就是使心火降下来，肾水上升，背部整个发热。
八段锦第六式
向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使身体得到气血的滋养。
八段锦第七式
这个功法能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。
八段锦第八式
“背后七颠”相当于八段锦的收功动作，在做完整套功法之后，最后一步重新梳理身体气机，不致于出现气息散乱。
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随着人们生活水平的不断提高，不合理生活方式引发的高血压、高血脂、高血糖、肥胖等已成为影响居民健康的大敌，居民慢性疾病负担日益加重。而每个人是自己健康的第一责任人，都应树立和践行对自己健康负责的健康管理理念，主动学习健康知识，每天锻炼一小时,健康快乐一辈子。
