国庆假期心理健康告家长书
尊敬的家长：
您好！中秋国庆双节将至，我们迎来了“十一”小长假，假期是父母与孩子休息和相伴的宝贵时光，在这期间除了对孩子学习生活上的关心和帮助，家长们也不能疏忽了对于孩子心理健康的关注，要让我们的孩子心灵充满阳光，需要我们家长和学校共同发力，共同支持。在此，建议家长尽量做好以下几点：
一、认真倾听、有效陪伴孩子
不管多天真的孩子们都会有自己的烦心事，每个孩子忘掉烦恼、解忧的方式不尽相同，有的孩子会大哭大闹，有的孩子会默默无语，有的孩子会对任何事物都提不起兴趣。父母发现孩子产生了焦虑等消极情绪后，请不要急着去干涉、制止，应该用“我知道你很伤心/焦虑/害怕......”的句式，引导孩子发现自己的消极情绪，并帮助孩子找到一个合适的方式将情绪发泄出来。等孩子平静后，主动倾听孩子内心真实的想法，试图了解并走进孩子的内心世界，给予孩子积极的反馈，并提出自己的建议，即使孩子起初会不接受。孩子在有了父母的温柔陪伴后，会获得充足的安全感。
二、合理安排作息时间
家长需要以身作则，正所谓“已所不欲，勿施于人”。自己不愿意做的事情，不要强求孩子；想要孩子做到的事情，自己要先尽力做好；例如想要孩子早睡早起，家长也要做到早睡早起，并且鼓励孩子一起保持健康的作息！家长可以带着孩子一起制订每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、洗菜，或一起整理房间等；也可以是与孩子共同观看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受；或是拼乐高、下象棋、围棋、阅读等。
三、关注孩子心理，加强沟通
沟通时，我们需要注意在亲子间应该坚持说心里话，平静的展示自己的心理活动。可通过以下方式：
（一）开展“一对一”亲子陪伴时间，与孩子进行单独的亲密互动。每天至少花15分钟以理解、开放的心态，朋友的身份与孩子畅聊。
（二）父母与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，有利于巩固与孩子之间的亲密关系。
（三）让孩子参与简单的家务劳动，培养孩子有担当、果断的品格和创新精神。
（四）约定好使用电子产品的时长和使用项目，与此同时还可多安排一些亲子活动，让孩子体验家庭的爱和温暖。例如带孩子一同登山、骑行、阅读等，帮助孩子培养各种各样积极健康的兴趣爱好。让孩子在家也可以有多种娱乐的选择，从而减少电子娱乐产品的使用时间。
每一个孩子都是天使，需要我们用心对待。相信孩子们有了父母的呵护与陪伴，会感受到安全与温暖，快乐的度过假期时光！
家长朋友们，国庆假期为孩子们提供了休整、娱乐的时间，也为家长们带来了亲子相处的甜蜜和一定的挑战。如果在假期期间，发现孩子情绪不对，有些反常，而自己又不能很好地帮助他（她），学会适时寻求支持，充分利用资源，是一种智慧。
1.浙江省心理援助热线
96525（24小时）
2.金华市未成年人心理辅导中心
0579-82055405（周二~周日）
9:00~12:00 14:00~16:30
3.金东区未成年人辅导中心
0579-81330897（周二~周日）
9:00~12:00 14:00~17:00
4.金华二院心理咨询预约电话
0579-82270055（周一~周五）
8:00~11:30 14:00~16:30
供稿 心理健康教育辅导室
编辑 曾建飞
一审 闵思亮
二审 周利平