社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。为帮助班主任减少压力和职业倦怠，提高班主任工作效率，主动调适情绪，龙岗中学于2023年9月27日开展班主任赋能工作坊第十一期活动——班主任正念能力培训课程。
活动伊始，德育处司柳副主任为班主任们介绍本次正念活动的目的：首先通过正念度量表的题目集中注意力，去觉察自己的身体与情绪状态。平日工作生活压力较大，难免会产生消极的情绪，而正念就是引导大家把想法集中在完成这件事情本身上，沉浸在完成事情的过程中，感受正念的流动，感受内心的反馈，不受其他情绪的影响。
班主任们填写正念度量表
正逢中秋佳节来临，为弘扬中华优秀传统文化，课程还安排了制作圆盒子口金包活动，从材料中感受绒布亲肤舒适的质感，将布料与盒子细致紧密的贴合，用一种体会感知的方式对待当下，认真感受此刻的体验，让身心都沉浸下来，将自己手中单一的物料拼接成精致的口金包。
在“学、思、悟”中体会到满满的成就感和乐趣，经过近三个小时的精心制作，一个个精美的包包陆续在大家手中诞生啦！
在本次活动中，班主任们用自己的双手制作出精美的物件，每个人都充满着笑容，切身体会到正念训练的积极意义：感受过程，安于当下。
编辑：陈晖
审核：司柳 彭帝青