金秋九月，丹桂飘香。在这个收获的季节，学校心理健康教育工作也逐步推进。为了提高学生的心理素质，培育学生阳光乐观、积极向上的心态，促进学生心理健康的良好发展，9月26日学校心源辅导中心成员陈远老师专门给六年级学生上了一节心理健康课《如何调节学习压力》。
课前，陈老师带领孩子们做小游戏《雨点变奏曲》，孩子们兴致盎然，积极参与。通过做游戏，不仅活跃了课堂气氛，而且使孩子们放松了心情，也增强了学生课前注意力。
然后，陈老师让学生们做了一个心理小测试。
学生观看了图片之后，陈老师让认为图片静止不动的、缓慢转动的、高速旋转的学生分别举手进行统计，初步了解学生的心理状态。通过调查发现，孩子们存在没有什么学习压力和存在一定的学习压力这两种情况。
然后，陈老师让孩子们谈谈自己有什么学习压力。
孩子们畅诉欲言：
学生一：作业写完了，但妈妈突然又给我布置了一些作业。
学生二：考试有压力，每次都觉得能考好，但只要试卷发下来，看到成绩，就会有一种挫败感。
学生三：作业遇到不会的，心里好烦呀！
学生四：我每次都害怕哥哥超过我。
学生五：我妈妈每学期都给我和我哥哥买题（试卷），可是我哥哥的题没写完，就会给我做。
……
孩子们把心中的学习压力诉说完了，陈老师让学生们做了一个心理压力自测。
心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对学生来说，学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会或多或少地感觉到一些来自学习方面的压力。尤其是在学习受挫时，学生感受到的这种压力就更大。
接下来，孩子们进行小组讨论：对于学习压力，你是如何进行调节的？谈谈自己调节学习压力的有效方法。
看孩子们讨论的多激烈呀！最后每小组派代表发言：
学生一：做一些自己喜欢的事情，就可以放松。
学生二：鼓励自己，把批评当成建议，让自己变得更好。
学生三：多出去走走，多出去看看。去风景美的地方走一走看一看，去散散心。
学生四：做一些自己喜欢的运动，吃吃美食。
学生五：往好的方面想。
学生六：在心情不好的时候，看看课外书。
……
无论有什么学习压力，都不用担心，压力是可以调节的。陈老师请一位同学上台带领大家来看看其他有效的缓解学习压力的方法。
最后，陈老师带领孩子们一起来学习心理专家推荐的青少年宽松情绪法。
阳光心理，健康人生。让我们持续关注孩子们的心理健康，提升学生的心理健康素养，为孩子们的健康快乐成长保驾护航，希望每一位一小学子都能够心向阳光，温暖前行。
编辑：陈远
审核：李煜 胡素敏
终审：张猛