随着社会竞争日益激烈，我们所面临的学习、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响我们的身心健康。尤其当我们在生活中遇到挫折的时候，会自然而然的产生焦虑、紧张、抑郁、自卑等负面情绪。那么我们到底该如何利用心理学的方法进行情绪宣泄呢？
如果能在可控的范围内将心中的不快，用适当的方法表达出来，将会释放掉我们心中的不良情绪，更好的保持身心健康。有的同学可能会在没有人的地方大喊出声，有的同学可能会去健身房里打沙包，练拳击，也有同学会在操场上跑步，直到大汗淋漓，筋疲力竭……这些方法都是很多同学日常会采用的方法，也都是很好的方法，但是在发泄的时候注意一定要选择安全的方式，保证自己和他人的安全。
同学们，我校的情绪宣泄室就是一个可以在合理范围内宣泄情绪的场所。在这里，同学们可以通过身体强烈运动的方式，将内心压抑的郁闷、烦躁、愤怒等不愉快的情绪情感进行宣泄，达到心理调适的目的。通过建立受保护的整体宣泄室，可以明显提升心理压力释放的安全性，可靠性和有效性，从而为进一步的心理疏导创造良好氛围。
尤其想向同学们推荐的是 智能击打、呐喊宣泄仪
智能击打/呐喊宣泄仪是以击打/呐喊的方式来宣泄人体不良的情绪的，具有智能引导、正面激励、双向互动沟通，宣泄者选择一个适合自己的主体，宣泄仪能准确的测定和分析宣泄者打击的力度、频率和持续时间，从而评估出适合当前宣泄者的正向疏导语，并实时的激励疏导宣泄者。
体感互动宣泄仪
身心平衡训练，利用游戏的方式，依靠传感器三维空间中玩家的运动，不需要任何的辅助器材，控制游戏角色进行游戏训练，达到身心平衡训练的效果。在游戏中实现合作,对抗等训练，无暴力倾向，有助于提高使用者沟通配合能力。
情绪问题作为一种普遍性的问题，存在于每个人的身上，因此，学会了解自己、懂得宣泄情绪、管理情绪的方式、方法变得尤为重要。压抑的情绪每个人都有，应该去正视它，积极排解。合理有度的宣泄方式，无疑是种自我保健的有效措施。欢迎同学们来到白山一中学生生涯规划发展指导中心，和老师聊聊自己的烦恼，去找到适合自己的方向，做一些有效的放松训练，通过运动合理宣泄负面情绪。
手执烟火以谋生，心怀诗意以谋爱。
同学们，高中的学习生活虽艰辛，但愿你们眼中有光，心中有爱，心理健康老师愿陪伴你们共赴美好明天。