体育——海草舞1—4节

一、准备部分

1、着装及场地要求

2、安全事项讲解

3、准备活动

     肩部活动—4X8拍

     扩胸运动—4X8拍

     活动膝关节—4X8拍

     开合跳—4X8拍

二、基础部分

1、海草舞复习回顾（全）

2、海草舞第一节练习

       预备节——2X8拍

3、海草舞第二节练习

      海草动作——4X8拍

4、海草舞第一、二节连贯动作练习

     预备节2X8拍+海草动作4X8拍

5、海草舞第三节练习

      伸展运动——4X8拍

6、海草舞第四节

     体转运动——4X8拍

三、结束部分

放松练习

1、抱膝拉腿——2X8拍左，2X8拍右

2、腹背转体——4X8拍

3、整体拉伸——4X8拍

4、拍腿放松——4X8拍