武术操旭日东升第5——9节

一、准备部分

1、着装及场地要求

2、安全事项讲解

3、准备活动

     肩部活动—4X8拍

     扩胸运动—4X8拍

     活动膝关节—4X8拍

     开合跳—4X8拍

二、基础部分

1、武术操旭日东升第5节学习

侧展运动——4X8拍

2、武术操旭日东升第6节学习

拧转运动——4X8拍

3、武术操旭日东升第7节

俯仰运动——4X8拍

4、武术操旭日东升第8节学习

跳跃运动——4X8拍

5、武术操旭日东升第9节

收势——4X8拍

三、结束部分

1、放松练习

抱膝拉腿——2X8拍左，2X8拍右

腹背转体——4X8拍

整体拉伸——4X8拍

拍腿放松——4X8拍

2、评价

3、作业及要求

生命不息，运动不止

希望所有孩子在这特殊时期加强自身锻炼，增强体质，共抗疫情。

期待早日见到你们健康安全返校

加油！！