亲爱的家长朋友们：
您好！ 在这个秋高气爽的季节，我们迎来中秋、国庆双节假期，孩子回到家长身边，各类活动明显增多，为保障孩子们的身心健康，再次提醒各位家长关注孩子和自身的情绪，共同守护孩子的心理健康。
学生篇
1.合理规划、规律作息
放假是难得的调整期，应充分休息好好放松。无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。做自己喜欢的、感兴趣的事，读书、听音乐、 锻炼、散步这些都可以让自己进入放松的状态中，既能让身心得到休息，又能让你精神饱满。同时定一一个小目标，趁着假期查漏补缺，各种途径的学习实践，有利于 我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让我们既不会无聊，也不会在上学前焦虑和恐惧。
2.寻求帮助，调适情绪
我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等 自我心理调适方法，让心理放松。缓解心理压力，保持积极心态。如果长时间不能调整好自己心态。同学们也可以通过热线电话或微信等间接方式，寻求班主任老师或心理老师的帮助。
3.居家劳动，锻炼身体
家务劳动不但是一种家庭分担， 更体现了我们的责任，还能提高我们的生活技能。坚持每天做家务半小时，体育锻炼一小时，适当增加体育锻炼，可以帮助同学们在假期间提高自身免疫力，保持身体健康。
家长篇
一、看见孩子的情绪
近年来，心理问题呈现低龄化趋势，小学校园中出现了不少抑郁症的小患者。情绪方面的困扰是孩子们的首要问题。孩子们的心理健康，尤其是情绪问题需要我们关注，也需要我们更多的关爱。作为家长要看见孩子的情绪。
二、理解孩子的情绪
（一）小学生的年龄特点和心理特点
1.(知)思维片面性，认知尚不健全，需要引导;
2.(情)情感的丰富性逐渐发展，容易冲动和失控;
3.(意)意志力和自我控制能力在发展，但意志力还比较薄弱 ；
4.(行)行为习惯正在养成，容易反复出现同一个问题或产生新的问题。
小学生各方面均处于成长中，需要我们更多的理解和包容！
（二）孩子处于消极情绪，甚至心理危机状态的表现：
三、善用爱的行动
多观察：善于观察孩子的情绪和行为变化。
多了解：向班主任、任课老师、心理老师了解孩子最近的状态。
多反馈：及时向班主任反馈孩子最近的状态，寻求更多的帮助。
多倾听：多花点时间，陪伴孩子，耐心倾听孩子的烦恼。
多运动：运动有助于孩子发泄情绪，调节情绪。对于小学的孩子，他们具有较大的可塑性，家长可以多创造亲子活动时光，如和孩子一起踢球、散步、踩单车、跳绳等。
四、谈心小技巧：
谈心状态：家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注地倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先让自己冷静后再与孩子谈心。切忌在气头上用言语激惹孩子。
谈心时做到以下三点：
（1） 眼对眼。先蹲下来和孩子眼对眼，看到孩子的感受，这是一种表达联结的共情，表达出“我想了解你，我看到你”。
（2） 肩并肩。孩子肩并肩意味着我们在一起。生活中遇到挑战时，我们是战友，一起面对；生活变得美好时，我们一起享受。在孩子的成长过程中，让孩子相信，父母愿意尊重他们看待世界的方式，认可他们内心的体验。
（3） 心连心。心连心地陪伴孩子会唤醒父母内心的共情心，和孩子达到深度的情感联结。
心理问题，专业求助
如若孩子们出现情绪低落、食欲下降、心烦气躁、焦虑心慌等较严重症状，不能自行调解、缓解时，一定要寻求专业心理咨询师的心理辅导。可以拨打以下专业心理热线，寻求专业的医疗机构:
假期，家长可以陪伴孩子阅读，增进亲子关系。
中秋节绘本推荐
01《小星星的大月饼》
这是一本横扫美国童书大奖的绘本，也获得了2019年凯迪克银奖。书中用充满戏剧性的手法和黑黄主色调，让想象力变得更丰富，比如随着小星星一口一口吃掉大月饼，会发生怎么样的事情呢？在绘本中，也让小读者感受到母女间的暖暖温情。
02《中秋》
这是文学大家老舍笔下的节日绘本，通过新锐画家的精美绘制，给孩子们展现了北京中秋节的繁华景象。
03《从前有个月饼村》
这是本有关美食的中秋绘本，从前，有个月饼村，京式的、广式的、港式的、泰式的都有……中秋佳节，它们相聚一堂，突然有村民发现，月亮不见了。于是，大家展开了一场紧张刺激、生动搞笑的侦探大戏，月亮哪儿去了？谁又是窃贼？……
04《过中秋》
著名儿童文学作家汤素兰作品。中秋节快到了，爷爷奶奶忙碌着打月饼、制作桂花糕，小老鼠米粒儿也学着做。中秋那一天，爷爷奶奶全家团圆过节，小老鼠也和朋友们团聚赏月。
国庆节绘本推荐
01《我的祖国》
这是儿童文学名家徐鲁的力作，邀请了国内知名的15位插画师共同进行绘画创作，是国内绘本名家作品的一次集中展示。这是本可爱又严肃的绘本，“祖国妈妈”是一阵微风、祖国妈妈脚下的土地、是铺满绿荫的小路等。这本书从不同角度拟人化地表达了“我爱祖国”这一主题，内容积极向上，旨在从小培养孩子热爱祖国、热爱生活和大自然的真情实感。著名儿童文学作家徐鲁和多位优秀插画家共同创作，从儿童视角出发，用生活点滴呈现祖国的可爱可亲，画面风格简约写意，富有创意和美感。整本书以绘本的形式宣传“爱祖国”的主题，与当下爱国教育主旋律十分贴合。
02《我爱你 中国》
这本主题绘本，全面记录了新中国成立70年来，在中国共产党的正确领导和人民的共同努力下，新中国取得了举世瞩目的成就，民族独立、国民富强、百姓安居乐业，中华儿女正式踏上了实现民族复兴梦想的伟大征程，昂首迈入了新时代。全书用动漫形式生动表现老百姓在新中国70年取得的成绩，中华人民共和国成立、天眼工程等，让孩子知道新中国一路走来取得的发展。使每个人都能由衷地发出“中国，我爱你”的感叹。
03“可爱的中国”地理科学绘本系列
这个系列书选取我国最具代表性的地理元素，向孩子们展示祖国的壮美河山，让孩子们从牙牙学语开始就从优美的地理绘本中认识祖国的山河古迹。这套书分为五册：《你好，长城》《穿越丝绸之路》《中国的海岸线，你了解吗》《我叫黄河》。
认识一个国家，是从认识这个国家的地理标识开始的。大人的世界里有《中国国家地理》，相信“可爱的中国”系列地理科学绘本，将会成孩子们都喜欢的《中国国家地理》。绘本系列特邀请我国著名的海洋地理学家、历史地理学家等专家对本套图书的内容进行知识把关，保证了本套图书的专业性和知识性，让孩子读懂祖国，让世界了解中国。
04《中国》
这是一本多元化、立体呈现文化的绘本。采用更容易被孩子所接受的主人公对话的方式，将我们中国最具特色的历史、地理、历史、民族和当敌人们独具特色的语言和习俗等知识，内容丰富、语言清新、画面质朴让孩子能够更加容易接受和理解。
孩子阅读后，会对主人公和故事情节产生身临其境、感同身受的感觉，加深他对不同国家的知识的印象。绘本积极正面且客观地讲述了我们独具特色的国家，对于孩子来说，每一次阅读都是一次新的旅行。通过一次次的阅读环游世界，慢慢帮助孩子培养更为豁达的世界观和对我们伟大祖国的热爱！
05《南京那一年》
这是一部南京的历史学家和作家、画家共同发声，以祭奠南京大屠杀中无辜死难的三十万同胞的泣血之作。画面上没有血腥与暴力，却从文学与美术的高度让孩子们认识战争与和平，对于启迪孩子的想象力，让他们于审美的传统中了解传统，具有重要意义。
《南京那一年》是从南京普通的一年光景入手，春之灿烂、夏之烂漫……都能从绘本中找到归所。这本书为我们讲述美好，也阐述毁灭，无论是绘画还是文字，不仅适合孩子阅读，更适合大人沉思。我们常说勿忘国耻，然而不能忘记的不仅仅是耻辱，更不能忘怀的，是对和平的渴望，对于青少年来说，心中埋下的也不应该是仇恨的种子，更多的应该是建设祖国的胸怀和理想。
通过这些绘本从小给孩子讲述爱国情怀，增加爱国意识，祝愿我们的祖国越来越好，愿世界和平。
家校合作，齐心协力，关注孩子的性格、情绪、意志、品格、兴趣爱好的培养，加强学生的心理健康教育，引导孩子们播种好习惯，收获好性格，享受好人生！家校共育的路很长，让我们携起手来，借助彼此之力共同点亮孩子的心灯，照亮他们未来的漫漫长路！
最后，祝您和家人节日快乐!阖家幸福!共度亲子美好时光!
遂昌县梅溪小学心理辅导室
2023年9月26日