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亲爱的家人们，我们即将迎来期盼已久的国庆小长假。为了度过一个安心愉快的假期，新元小学特地为您献上一份假期心理调试指南。我们一起来看看吧。
家长个人篇
一、放松心情，愉悦自己
身体和心理是相互影响、相互作用的整体。假期切忌过度疲劳，身体的放松才能获得心理的放松。如果感觉压力比较大的话，可以听一听舒缓的音乐；如果感觉心情不愉悦，可以通过转移注意力的方法转移掉不良情绪。
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二、劳逸结合，合理规划
假期可以做一些自己喜欢的、感兴趣的事情，读书、锻炼、听音乐和适当的游戏这些都可以让自己进入放松的状态中。如果忘记规律的作息时间，很可能会产生“假期综合征”哦，我们不妨节前规划好自己的假期生活～
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亲子关系篇
一、家长要以稳定平和的情绪与孩子沟通
交流时家长保持平和且稳定的心态，孩子也会觉得安心，据研究表明， 家长报以平和的情绪，是很有利于亲子沟通的和谐性，尤其是假期里孩子做出一些错事，或者与自己的预期结果大不相同的时候，家长切忌一定要管理好自己的情绪，作情绪的主人，只有家长先处理好自己的情绪，才能处理好问题。父母拥有良好的情绪管理能力，能给孩子带来一定的安全感，有利于亲子之间的良好沟通。
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二、真正做到孩子的倾听者，给予孩子尊重
归属感和价值感是每个孩子都在追求的，家长应该多倾听孩子对事情的想法和感受，多了解孩子的内心世界，同时给予孩子们适当的反馈。而不仅仅是一味的发号施令、下达命令。父母可以利用假期时间和孩子来一场“心灵深度沟通”。父母的倾听不仅能更加了解自己的孩子，也会让孩子感受到被尊重，能让孩子更加安全地表达自己的情绪和感受，有充足的安全感。在有了足够安全感的基础下，家长了解孩子的内心世界就会更加顺畅，孩子也会更加亲近自己。
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三、与孩子真诚良好的共情
在亲子沟通中，家长用心倾听孩子发言的基础上，家长也要换位思考，站在孩子的角度思考问题，以平等的身份给予孩子回应，这样家长和孩子才能产生共情。在沟通的过程中，小编建议家长多采用下列字句，如：“嗯嗯”“哦哦”“原来你是这样想的呀”，类似这样的语句，回答孩子的话语，理解孩子的感受。
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假期将至，衷心祝愿您在这个喜庆的日子里阖家幸福、万事顺遂。
图文：周益帆
审阅：张雪