平时大家都知道吸烟有害健康，但是具体有害哪方面健康？又如何科学有效的戒烟呢？今天我们来聊一聊。
香烟烟雾中内含尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及B-萘胺等，已被证实的致癌物质约40余种，吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等。
吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用。流行病学调查表明，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍。
此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
如何科学有效戒烟？
由于每个人对烟草的依赖程度以及吸烟的烟龄不同，所以每个人采取戒烟的最佳方式也不一样。可以采取逐渐减少烟量的戒烟的形式，也可以采取药物治疗帮助戒烟，也可以采取心理治疗的方式。
如果是长期大量吸烟的人群，而且反复戒烟都无法成功。建议可以到专业的戒烟门诊进行药物治疗，常用的戒烟药物有盐酸安非他酮等，可以帮助我们缓解尼古丁戒断所产生的依赖感，达到戒烟的目的。
有些人群是由于心理因素造成戒烟比较困难，可以进行认知心理治疗，改变我们错误的认知习惯，从而达到戒烟的目的。