学生跳绳，容易出现摇一次绳连续跳两次的情况，这主要是手臂摇绳和跳起的节奏配合出现了问题，主要能够有针对地进行练习，垫步跳的问题就能解决。

1、原地直臂绕环体会手臂主动发力意识，手臂绕环一次双脚掂起一次。

无绳模拟跳绳练习

单手拿绳跳绳练习

跳一次立刻半蹲，重复跳两次、三次、四次、五次半蹲，熟练后可连续慢跳绳。