儿童的生长发育就像是一场赛跑，每一位家长都想让自己的孩子在赛场里面“超常发挥”，但是儿童的生长发育是一个长期的过程，从出生一直持续青春期结束。为了让家长们掌握科学的知识及方法，通过饮食、运动、睡眠、情绪等方面的管理，让孩子的生长潜力得到充分发挥，尽可能达到理想成年身高。凉山州第一人民医院儿童健康管理中心于2023年9月23日举办了“儿童生长发育科普宣传与义诊活动”
活动现场，医护人员免费为到场儿童测量身高、体重、坐高、头围等体格发育指标。
儿保中心义诊专家通过为孩子们详细查体、询问病史后一对一进行个体化的专业指导。专家笑容和蔼、态度敬业、诊检专业、询问耐心、记录详细，为孩子们提供了一次周到的义诊服务。对于体检发现的健康问题，义诊专家及时向孩子家长进行反馈，叮嘱家长带孩子进一步完善检查，及时治疗，做到早发现、早干预、早治疗。
在排队等候期间，儿保中心医生向家长及儿童进行儿童生长发育相关问题的科普宣教，用通俗的语言给家长提供科学有效的养育知识。
“这次的活动真的非常有意义，长期规范的监测、及时的干预才能让孩子身高不留遗憾。”“孩子身上的小问题之前没有重视，通过这次活动我才知道原来这些问题需要得到正视，不然会引发其他的问题。”带孩子参加义诊的家长纷纷表示受益匪浅。
身高“七分天注定，三分靠打拼”那怎样让孩子长得更高？做到以下几点很重要
均衡营养
丰富、均衡的营养素补给是生长发育的物质基础。孩子应多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、禽蛋等；含钙丰富的牛奶、虾皮、海带、豆制品、排骨等；富含锌的猪肉、牛肉、羊肉及动物肝脏等。富含维生素D的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油等，有助于钙质的吸收利用。还要注意食物的粗细、荤素搭配和多样化，不挑食、不偏食、少吃零食，尤其是甜食。
有效运动
督促孩子每天坚持20~40分钟的有氧运动，最好是户外运动，可刺激生长激素分泌，促进骨骺生长。有氧运动是指运动后孩子的心率要达到120~140次/分，并出现出汗、面色红润。以跳绳、摸高、羽毛球、篮球、引体向上、游泳等纵向、弹跳、促展性运动为佳，应避免那些负重、压缩性的运动，如举重、举哑铃、摔跤等。
充足睡眠
我们长高主要靠生长激素，其呈脉冲式分泌，一般入睡后1小时左右，生长激素的分泌量会达到最高峰，是白天的3~5倍，故保证充足优质的睡眠有利于长高。青少年应保证每天9~10小时的睡眠，9点之前睡觉更是长个的“秘诀”。
良好的情绪
心情愉悦有助于生长激素分泌，是身高增长的催化剂。矮身材儿童更应关注心理健康，以防自卑、抑郁、退缩等。
此次义诊活动，让广大家长们对生长发育常见问题有了足够的认知和了解，增加了家庭、社会对儿童矮小身材和性早熟等疾病的关注，也让家长们对孩子的生长发育有了更清晰、全面的认识，了解到怎么从饮食、运动等方面对孩子进行健康管理。与此同时，我科医护人员切实了解到广大患儿家长的诉求与心声，我们将以此为契机，聚焦社会需求与家长的期待，不断拓宽科室业务范围、强化科室业务能力、改善科室就医环境，继续为广大患儿提供精准而又有温度的服务。
编辑：詹纯清扬
审核：陈雪 石艳