膝关节骨性关节炎健康教育
1.注意日常饮食，平衡营养所需，控制体重，避免肥胖。
2.避免长时间站立，避免长时间膝关节固定在一个姿势，如久坐。应适度体育锻炼，活动膝关节，改善局部循环，提高腿部肌肉力量，改善膝关节柔韧性和稳定性，刺激滑液生产，避免骨质疏松及肌肉无力。
3.注意膝关节保暖。不宜在阴冷潮湿的地方呆的过久。
4.减少上下坡、上下楼梯、跑步、登山等速度快、强度大的运动，减少膝关节损伤。
5.避免负重，避免行走过久、避免拎搬重物。
6.无禁忌症的情况下，可适当增加海带、猪蹄、豆制品的摄入，可帮助关节滑液生成及软骨修复。
7.在疼痛较为剧烈时，以静养为主；慢性反复发作时，以中低强度锻炼为主。急性关节炎一旦症状消失，应尽快恢复受累关节的锻炼。长时间制动会加重骨钙流失、肌肉萎缩、促使骨质增生加重，平时锻炼应适当，不宜不动，也不宜劳累。
8.部分膝关节怕凉的患者，可佩带护膝。
9.多晒太阳，多补钙，以保证骨质代谢需要。如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜、水果，必要时可补充钙剂。
10.条件允许，可做体育锻炼，牵伸肌肉、韧带等，提高柔韧性。
保康县中医医院针灸推拿康复科
一切皆有痕迹 宣
2023.09.23