儿童期不仅是增长知识的重要时期，也是身体生长发育的唯一时期，合理的膳食营养作为儿童正常发育的物质保证具有重要的意义。在安排孩子的饮食生活中也特别讲究“营养”。但是许多家长对于儿童营养饮食的重要性还不了解，为此，水韵学缘读书社团特邀濮阳市妇幼保健院营养师范丽莎老师来为孩子们及家长进行营养膳食专题讲座！
小朋友们知道什么是健康吗？发挥你的想象，可以画出来。
我认为不生病就最健康！
我认为要多吃蔬菜🥬水果🥭
我认为每天要喝奶、吃鸡蛋🥚
我认为每天要多运动🏃♀️
我认为要保护好眼睛👀
每天要保持心情愉快，不生气，每天开开心心的。
要少吃油炸食品。
为房琳溪同学点赞👍
平衡膳食宝塔共分5层。
最高层是油类，第2层是奶类，第3层是肉类，第4层是蔬菜水果类，最下面是谷类，从上往下依次递增。
（1）谷类食物（淀粉）位居底层，每人每天应该吃 250g-400g。
（2）蔬菜和水果（维生素）居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g。
（3）鱼、禽、肉、蛋等动物性食物（蛋白质）位于第三层，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g) 。
（4）奶类和豆类食物（糖类）合居第四层，每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。
（5）第五层塔顶是烹调油（脂肪）和食盐，每天烹调油不超过25g或 30g，食盐不超过6g。
平衡膳食、合理营养、促进健康
1.食物多样，谷类为主；
2.多吃新鲜蔬菜水果；
3.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；
4.每天饮奶，常吃大豆及其制品；
5.膳食清单少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料；
6.食量与体力活动要平衡，保证体重正常增长；
7.不挑食，不偏食，培养良好的饮食习惯；
8.吃清洁卫生、未变质的食物。
想要健康身体棒，营养法则记心上。
一个鸡蛋两杯奶，鱼禽肉类吃三样。
四种搭配变换多，500克蔬果强又壮。
环节二：做寿司🍣
食材：大米，海苔，蕃茄酱，沙拉酱，黄瓜🥒条，胡萝卜🥕条，萝卜条，鸡蛋🥚条，火腿肠条。
第一层：在海苔上均匀的放置大米。
看孩子们做的多认真！
第二层：放置自己喜欢的蔬菜。
看看我们的美食作品
各种营养搭配均衡
环节三：有奖知识问答
孩子们个个兴致勃勃！
健康，通过我们共同的努力，让祖国的花朵在人生的起跑线上，打下坚实的健康基础。