为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求，深入推进实施以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围，国家卫生健康委于2023年9月组织开展全民健康生活方式宣传月活动。倡导公众主动学习健康知识，掌握健康技能，积极践行文明健康的生活方式，落实“做自己健康第一责任人”理念。
全民健康生活方式日——践行健康生活方式，做自己健康第一责任人
2023年9月1日
是第17个“全民健康生活方式日”
国家卫生健康委于2023年9月
组织开展全民健康生活方式宣传月
活动主题为
“三减三健，从我做起”
健康生活方式
让我们的身体更有活力
生活更自在
要记住在任何时候——
你都是自己健康的第一责任人
以下这几点
你做到了吗？
下面让我们了解一下何为“三减三健”？
合理膳食，注意营养均衡
适量运动，遵循科学指导
戒烟限酒，远离不良嗜好
心理平衡，社会适应良好
合理膳食，吃动平衡
动则有益，贵在坚持
方式恰当，强度适宜
时长合理，量力而行
循序渐进，减少风险
不吸烟、不酗酒
吸烟有害健康，戒烟越早越好
拒绝“二手烟”，电子烟不安全
儿童青少年、孕妇、哺乳期女性、慢性病患者不应饮酒
成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克
健康心理快乐人生
学会减压技能，保持乐观情绪
养成运动习惯，保证充足睡眠
关注家人心理，和谐人际关系
出现心理问题，主动寻求帮助
践行健康生活总结起来，健康知识对于每个人都非常重要。通过了解和掌握健康知识，我们能够更好地保持身体健康，预防疾病，提高生活质量。希望本文能够给大家带来一些有益的健康启示，促进大家关注和重视自身的健康。让我们一起努力，共同追求健康和幸福的生活！
健康生活方式无处不在，
让我们一起努力，
行动起来，加油！
作者介绍
姓名：宫体浩
职称：主管护师
简介：擅长急危重症患者的抢救与护理，中华护理学会急诊急救专科护士，美国心脏协会BLS认证。
投稿：宫体浩
编辑：宫体浩
审稿：蒋伟 、张佩雯、陈阵
部分图片源于网络