第一天（9.11），康巴什，多云🌥。目的地兰州。（理想行驶里程截止公里数11358）。9点从康巴什上包茂高速，到靖边转青银高速，中午在定边服务区午餐后再上青银高速18公里转定武（定边-武威）高速。2：40在中卫休息10分，继续向兰州前行。18：00进入兰州市，（行程900公里）。兰州，晴，气温22°。晚八点夜游兰州。
喝上二两丹泉酒，
独自河边漫步走；
仿佛珠江岸上游，
错把兰州当广州。
2023.9.11夜游兰州
第二天（9月12），拉卜楞寺。早8点在兰州吃兰州牛肉面，黄河边中山桥留影。9点导航，兰州南出城行程260公里11：30进入拉卜楞寺。该寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”，保留有全国最好的藏传佛教教学体系，整个寺庙现存最古老也是唯一的第一世嘉木样活佛时期所建的佛殿。14：40出拉卜楞寺，进桑科草原吃饭。用餐半小时（下雨），饭后，雨过天晴，看桑科草原（夏河县）。16时从夏河县导航到郎木寺（碌曲县），走S38-甘南夏河机场公路-316国道-213国道，170公里，途中才看到壮美的高山草甸草原，海拔3200-3600。行程430公里，下午18：30进入郎木寺镇（住郎木寺宾馆）。天气：晴，气温12°（早晚1°，宾馆备电热毯），有凉意，随换较厚衣服。无高原反应。
第三天（9.13）。郎木寺、扎尕那。9点进郎木寺（号称“东方小瑞士”的郎木寺镇，海拔3300米，位于甘肃和四川的交界处，这个小镇一半属于甘肃甘南藏族自治州，一半属于四川阿坝藏族羌族自治州。一条小河穿城而过，它拥有一个很威风的名字：白龙江。在白龙江的南北各有一座格鲁派寺庙，江北岸的赛赤寺属于甘肃碌曲县，又叫“达仓郎木赛赤寺”，江南岸是格尔底寺，属于四川若尔盖县，又叫“达仓郎木格尔底寺”）
游览一小时。和当地导演了解旅游线路，10：10出发去扎尕那。经248国道94公里，途中多为山区，国道沿着山低底沟绕行，两边高山峻岭，11：15进入扎尕那地质公园（属秦岭山脉）。
扎尕那主要景点达日观景台和洛克之路。开车进入景区就直接上达日观景台，观景平台人不多，台上俯视扎尕那石头城，景色很美。13：40下达日观景，想去走洛克之路，由于考虑道路属无信号区等原因，还是没敢去，遂导航到玛曲，248国道走出秦岭山脉，上345国道向西到玛曲，途中60公里若尔盖草原辽阔无垠，有呼伦贝尔大草原之美。4：50行程258公里玛曲，住玛曲喜马拉雅酒店。天气晴，温度16°。太阳落前看看天下黄河第一湾。
第四天（9.14）若尔盖，晴，8：30从那曲出发去若尔盖草原（若尔盖草原在四川阿坝州距九寨沟268公里），从那曲走345国道行驶半小时转553乡道，10：30进入景区，行程162公里。在云梯上瞭望黄河在草原上蜿蜒，黄河与草原相映生辉，不尽感慨，天下竟有如此状美黄河、草原。
驶进甘南大草原，
仿佛驰骋在天边；
天边云梯上云间，
黄河九曲现眼前。
2023.9.14若尔盖草原
下午13点导航到九寨沟风景区，走248国道，很快到红原县（红军长征经过的草原），随后进入九红草原风光路，到黄龙九寨沟，一路高山草原风光，广袤的草地不时看到牦牛群，风光路风光无限。行程约180公里至川主寺镇下九红风光路，再往黄龙去23公里，17点入驻黄龙风景区瑟尔嵯国际大酒店。今天行程355公里。黄龙风景区，晴，气温25°。
第五天（9.15）黄龙。 我们9点做索道进黄龙风景区，10分钟电瓶车，步行1km至五彩池，五彩斑斓，算个奇观。五彩池停留半小时，走步行梯到下山，沿路的风景类似五彩池，清澈的溪水在下山的过程中形成五彩斑斓的池子，景色奇葩，空气清新，步行约2小时下山出景区。
黄龙， 历经千百年岁月形成的地表钙华蜿蜒在雪山峡谷中，宛若黄色“巨龙”，故得名黄龙。黄龙海拔在3000米以上，3000余个碧透斑斓的彩池，宛如五彩珍珠镶嵌在原始森林中，被誉为“人间瑶池”。
中午12点出黄龙至川主寺镇吃牦牛肉野山菌火锅，味道不错。 午饭后前往九寨沟风景区大约100多公里。走544国道50多公里就进入九寨沟国家森林公园（九寨沟风景区在秦岭山脉南麓深处），进山一直下坡路50多公里，行驶在秦岭山谷间（森林公园进口海拔三千，游客中心海拔二千多，50公里海拔相差一千），公路平缓下坡，湾道多，但车流量小。驾车慢速行驶中映入眼帘的是茂密森林。3：20入驻九寨沟风景区丽枫酒店。天气：多云，温度25°。
第六天（9.16）九寨沟。九寨沟国家级自然保护区，位于四川省西北部岷山山脉南段的阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇境内，地处岷山南。九寨沟国家级自然保护区内有树正沟、则查洼沟、日则沟、扎如沟四个景点，其中又分为多个大大小小的景点，以高原钙华湖群、钙华瀑群和钙华滩流等水景为主体，其水景规模巨，景型多，数量众，形态美，表局精和环境佳。
上午晴，温度12-25°。早9时九寨沟进景区，神奇的九寨沟号称人间天堂，游人如织。游览主要四个寨需要一整天时间，景区游览多坐观光车，下午15点出景区。返程。决定去天水麦积山风景名胜区，上544国道计划住陇南。行驶60多公里，走入山谷低（海拔1200）接着上212国道翻越秦岭，160多公里的盘山路行驶4个小时，19点在文县上平绵（甘肃平凉市-四川绵阳）高速，平凉至文县已通，文县至绵阳在建，预计明年从甘南进出秦岭九寨沟等地可走高速）高速公路隧道路段，19：30出高速，20点入驻陇南酒店。温度23°。登记好房间先没上去，在酒店门口夜市吃烧烤，喝啤酒，算是晚餐了（吃了颗羊头60元，很不错）。
陇南，简称“陇”，古称“武都”，别名“陇上江南”，甘肃省辖地级市，省域南部重要的交通枢纽和商贸物流中心，具有鲜明地域文化特色的陇蜀之城、橄榄之城。白龙江穿城而过。 陇南地处中国西北地区，甘肃省东南部，秦巴山区、黄土高原、青藏高原的交接区域，东接陕西，南通四川，扼陕甘川三省要冲，素称“秦陇锁钥，巴蜀咽喉”。又因地貌俊秀，气候宜人，素有“陇上江南”之称。
第七天（9.17）麦积山石窟。8：30从陇南上十天高速前往天水麦积山石窟，出来后天气小雨，雨越来越大，看天气预报麦积山石窟区也下雨，有意改道，行驶2小时约130公里到西河服务区，雨停。查看地图到麦积山石窟约100多公里，感谢上天赐予我们好天气，估计下午可蹬麦积山石窟。11：35到达目的地麦积山石窟寺。温度23°，多云。景区吃饭，13点开始攀登麦积山，13：40下来，亲自攀登麦积山石窟很险、很美、很神奇。
麦积山石窟是麦积山风景名胜区核心景点。麦积山石窟位于秦岭西端北侧，是小陇山中的一座孤峰，高142米，因山形似农家麦垛而得名。麦积山石窟与莫高窟、龙门石窟、云冈石窟并称为中国四大石窟。
麦积山石窟出发去宝鸡市（没有进天水市）。天水-宝鸡150公里。15点入驻宝鸡市全季酒店，今天行程386公里。
第八天9.18。宝鸡市，太白山景区。
宝鸡市，坐落在渭河边，古称陈仓、雍城、西虢、西岐、西府等，陕西省辖地级市，是关中平原城市群副中心城市、关天经济区副中心城市，地处关中平原西部。截至2021年底，全市下辖4区8县，总面积18117平方千米，截至2022年底，全市常住人口326.47万人。
宝鸡全季酒店早晨起来准备去太白山景区。驾车88公里高速到太白山脚下，坐摆渡车上山，因天气阴，山间云雾缭绕，空气湿润，温度适宜（上山前穿了外套）摆渡中吧盘山而上，途中的景点停车观赏，一个都小时后上到海拔2100多到索道站，乘索道再上海拔3500山顶。今天山顶大雾，温度10°。虽山顶没看太白山景色，但索道上下时可观景，很壮美。14：30出景区
陕西太白山国家森林公园地处秦岭主峰太白山北麓，主体由花岗岩组成，从山上到山下有高山寒带、寒带、寒温带、温带、暖温带等五个气候带，森林覆盖率94.3%。最高峰是拔仙台，海拔为3771.2米。是集观光旅游休闲度假、科考探险和疗养保健为一体的森林公园。
第九天9.19西安，小雨温度27°。18日下午4点半进入西安，在丹泉酒西北区张军总经理的邀请下，来他办公室喝茶聊天，晚上请我们吃饭喝酒，喝丹泉洞藏50。顺便约了侄女敏敏一起吃饭。晚上入驻西安北郊酒店，准备在古都玩上两天。
19日上午，小雨。开车到西安老城区转了转，雨越来越大，只能去陕西历史博物馆看看，没想到还得预约。雨中漫步寻找老孙家羊肉泡馍馆，找到一家还没开业，只能在旁边马家羊肉泡馍馆吃了。羊肉泡馍没吃好，雨水泡了脚。雨看来暂时不会停，遂决定退房打道回府。下午2点出发上包茂高速。约6点经过延安遂下高速入驻延安市，晚上找了一个民宿小酒馆，三人喝了一瓶酒，很酣畅。
第十天（9.20），延安，晴温度11°。8点出发上包茂高速，12：45回到康巴什。
此次自驾游9.11出发，9.20顺利返回。路线没有特意规划，就走就看，但我觉得比较完美，值得推荐朋友。大概如下：
康巴什-兰州--拉卜楞寺、桑科草原--郎木寺--扎尕那--那曲--若尔盖草原--黄龙--九寨沟--陇南--天水麦积山--宝鸡--西安--延安--康巴什。总行程3768公里，总费用近2万（其中燃油费2600元，过路费1000元）。
行程不紧不慢，吃住基本高端，天气阳光灿烂，景色美丽壮观，择机重踏游览。
甘南行 秦岭情
四人甘南行，草原放心情；
随性进秦岭，绕山看美景。
先进拉卜楞，再拜郎木寺；
桑科若尔盖，草原真辽阔；
石城扎尕那，洛克走华夏；
黄龙深山藏，美名天下扬；
川西九寨沟，天天万人游。
天水麦积山，石窟千载传：
宝鸡太白山，秦岭最高峰；
南北分界岭，开车来回翻。
巍巍大秦岭，悠悠中华魂，
同是一脉山，景色各不同；
山上森林盛，山下溪水流；
北部草原美，南麓良田丰。
国道翻山岭， 美景藏山林，
高速串城乡。名吃在县城。
甘南草原美，川西山林秀，
十日跨三省，美食享不尽。