【航天学前】节气*日历｜“秋已渐浓 遇见秋分”—西安市长安区实验幼儿园二十四节气-秋分

　　秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气，时间一般为每年的公历9月22~24日。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。古时有“春祭日，秋祭月”的民俗活动，秋分曾是传统的“祭月节”。

秋菜 

      在岭南地区，有“秋分吃秋菜”的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。秋菜其实是一种野苋菜，逢秋分那天人们采得秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”意思是秋天吃秋菜可以清洗肠胃，保全家人身体健康，表达了人们对家宅安宁、身壮力健的祈愿。

雪梨 

      秋分时节是“雪梨”的盛产季节。雪梨具有很多营养价值，而且鲜嫩多汁，是人们喜爱的水果之一。雪梨水分丰富，清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的水果。吃雪梨还可以补充水分、促进新陈代谢、减少胆固醇、保护心脏、降低血压、对抗便秘等。

山药 

      山药含有丰富的淀粉酶，可以帮助人体消化食物中的淀粉。而且，山药中还含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。秋分时节人们食欲不振，食物中的淀粉很难消化，吃山药就很有必要了。

糯米 

      秋分时节建议吃糯米。这是因为在这个时节，天气开始凉爽，气温逐渐降低。此时吃一些温补食物有助于保暖身体。除了保暖身体之外，吃糯米制作的食物还有其他好处。胃部在冷天气容易受伤，而吃些糯米制作的食物能够帮助胃部保护自己不受伤害。

　　注意饮食、饮水

      秋天的天气比较干燥，孩子容易嘴唇干燥，喉咙不舒服。在饮食上，不要给孩子吃一些过于干的食物，比如：饼干和糖果之类的。秋天建议给孩子喝足够量的水，可以炖一些冰糖梨子水，孩子们很喜欢喝，不仅解渴，还润肺，尤其是对咳嗽初期很管用。切记不要给孩子吃冷饮，喝凉水，脾胃不太好的宝宝，葡萄和西瓜都不要再吃了。图片

早晚多加件薄外套

      秋天的气温，一般都是早晚凉，中午热。“春捂秋冻”，秋冻，就是尽量少添一些衣服，这样对预防感冒有好处。对于体质弱的宝宝，立秋过后穿衣一般保证“三暖”即可，包括肚子、手脚、背部的保暖。家长们一定要给宝宝穿上袜子，或者是透气的帆布鞋和网鞋，避免脚部受凉。

适量的室外运动

      秋高气爽，非常适合一些户外活动，室外运动不仅能够呼吸新鲜空气，也能够增强身体抵抗力，加速身体新陈代谢。多带孩子户外活动，适当的体力消耗，利于刺激孩子食欲的增加，也会适当提高睡眠质量和时间，而且，秋季是孩子长身体的最佳季节。