本学期的课程很突然的结课，面临的又是一漫长的假期，老师整理出一套课件，更好的辅助家庭练习。请孩子自觉，家长监督，每周至少两次练习，才能保证开学后的能力提高。
每次练习前需要先用跳或者腹背肌做热身，避免受伤
1、压脚背
01:09
2、肩的练习
00:20
00:35
00:25
五级以上练习
00:04
2、腿的练习
01:03
00:32
3、地面坐立搬前腿 （四级）
00:48
4、压后胯根
00:41
5、竖叉抱后腿 （五级以上练习）
00:37
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文章由 美篇工作版 编辑制作
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