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技巧是建立在软度和能力训练之上，身体能力达标，持之以恒地坚持练习，便可完成。
以下内容根据各班学习进度，进行练习
1、胸倒立
2、前抢脸
3、后抢脸
4、倒立
5、侧手翻
6、前桥
7、后桥
8、过肩翻
9、肘撑前桥
10、绞柱
11、八级以上练习 平转、踏步翻身
