近视防控科普之---“远视储备”
很多父母带孩子做视力检查的时候都听说过“远视储备”这个概念，“远视储备是什么？”“远视储备对孩子以后的视力有没有影响？”“远视储备低，是快要近视了吗？”……那么远视储备到底是什么？它与近视有什么关系？今天就和大家一起走进远视储备的世界。
一、远视储备是什么？
刚出生的婴儿，眼轴（眼球长度）还未发育，处于远视状态，就是所谓的“远视眼”。婴幼儿几乎都是远视，3岁儿童通常有300度左右远视，为生理性远视，能起到避免或延缓未来发生近视的风险，是正常的“远视储备”。随着孩子的成长，眼睛发育长大，远视储备被逐渐消耗，远视度数逐渐降低。大约到10-12岁时，眼睛逐渐发育为正视眼。
眼睛达到正视状态之前，如果过度用眼，远视储备被过快地消耗完了，眼睛就很容易发生近视。比如，正常情况下儿童6岁时有150度左右远视，若此时远视不足50度，则未来发生近视的风险极高。
二、如何确定孩子的远视储备还剩多少？
12岁以下儿童，到正规医院眼科进行散瞳验光，便可准确查出远视度数！
三、如何避免远视储备过早消耗？
除了正常消耗之外，一些不良的生活方式和用眼习惯，会导致孩子的远视储备过快消耗，如：缺乏户外活动；长时期过度近距离用眼；高负荷的课业压力，过度使用电子产品，睡眠不足等。
四、如何预防远视储备过快消耗？
1.加强户外运动
户外运动是避免远视储备过度消耗的最佳途径，可以有效预防近视发生。建议幼儿园儿童每天2小时以上日间户外活动。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。
2.连续近距离用眼时间不宜过长
幼儿园儿童建议“20-10”法则——连续学习20-30分钟至少休息10分钟；长时间连续近距离用眼比如阅读时，一般建议 “20-20-20”法则——每近距离用眼20分钟，应当抬头眺望远方20英尺（6米）的远处，至少20秒。
3.保持良好的读写姿势和充足的光源
读写时保持“一尺、一拳和一寸”，即握笔手指距笔尖一寸（约3cm），胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33cm）。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。使用台灯读写，家中顶灯同时打开。
4.保持良好的生活作息、充足的睡眠
每天保证8-9小时睡眠，保持营养均衡。
5.定期到医院检查视力
父母要定期每3个月带孩子检查视力，检查内容包括裸眼视力、矫正视力、屈光度、眼轴长度、角膜曲率等，建立屈光发育档案。
五、向远处多望可以增加远视储备吗？
家长可能想提高儿童的“远视储备”预防近视。但遗憾的是，远视储备很大程度上是天生的，与刚出生时眼睛度数有关。当然，在“正视化”以后（也就是2-3岁后），远视度数可能会受环境影响，尤其是这个年龄段的孩子已经开始大量近距离用眼。
“远视储备”就像给每个人的一个存折，里面有一笔钱，钱就代表“远视储备”的量。但这个数字因人而异，我们也没办法给里面加存款，随着时间，钱还会慢慢消耗。等消耗完了，余额则为0，如果还继续消耗，就变成负值，也就是近视。
因此，“远视储备”一般不能增加，更不能通过向远处望来增加，家长能做的是减少“远视储备”的消耗速度。
六、远视储备越多越好吗？
有家长会觉得，既然远视储备能减少近视风险，那是不是远视储备越多越好呢？
儿童期的生理性远视一般为低度的远视，不影响视力。而当儿童远视度数过高，为了看清楚过度使用调节功能时，则可能会出现视疲劳、弱视、屈光调节性内斜视等问题。所以远视储备并不是越多越好，远视度数过高反而需要在医生指导下进行相关矫正。