2023年9月20日是第35个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康，全身健康”。
口腔健康是人体健康的重要组成部分，它涉及到我们每天的饮食、呼吸、交流等方方面面。但是，很多人对口腔健康的重要性并没有足够的认识，甚至存在一些错误的认识和习惯。本文将从口腔健康的基本知识、口腔疾病的预防和治疗、口腔保健的方法等方面，为大家普及口腔健康知识，帮助大家更好地维护自己的口腔健康。
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养成良好的刷牙习惯
每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。
2
使用牙线清洁牙齿缝隙
青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。
3
健康饮食，限糖减酸
少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。
4
为适龄儿童进行窝沟封闭
窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法。建议11-13岁儿童可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。
5
每天使用含氟牙膏，定期涂氟
青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。
6
积极诊治错颌畸形
错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。
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运动时做好牙齿防护，防止牙外伤
青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。
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定期口腔检查，每年洁治一次
青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。
洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。