小公主们👑新学期来啦
跳舞，并不是人人都要成为舞蹈家，而是在舞蹈中 培养的涵养和自信
《少儿基本功图解》
跪坐压脚背
❣️
❣️动作要求：要求双跪坐跪于瑜伽砖上，重点双脚脚后跟脚尖并拢，小后背保持直立，双手叉腰
勾脚双压腿（加砖）
❣️
压旁腿
❣️动作要求：要求在做旁压腿时，胳膊必须伸直并拉长贴耳朵下，绷脚。
❣️口令：1234下，5678起
压旁腿示范视频
01:43
❣️提花篮
❣️动作要求：准备位俯卧趴下，1234双膝腿绷脚背，5678双手从外侧抓脚腕，往上提时双脚绷脚背和双臂同时往上提。
提花篮示范视频
00:14
❣️前平位两头起➕抱头两头起
前平位两头起:注意大臂加紧耳朵，中断发力，脚背膝盖收住
口令:1234起5678下
双手抱头两头起:注意胳膊展开，背部，中断发力，脚背膝盖登直收住。
00:08
❣️甩腰
甩腰:先俯卧，双收手收到腰侧，胳膊加紧侧腰，拖地撑起，后卷腰，甩的时候腰发力，腿甩起来。
甩腰示范视频
00:10
躺地撑大腰
❣️
❣️动作要求:先仰卧，脚后跟脚尖并拢，绷脚背，双吸腿脚打开膝盖打开，手前平位阔指，反拉放于肩膀下，肚子屁股先起，胳膊用劲腿用劲撑起来，卷脑袋，躺的时候先躺头，身体放松。
地
躺地撑大腰示范视频
00:19
❣️手推屁股下大腰
❣️动作要求：站姿，脚打开与肩膀同宽，双收推屁股肚子的同时。双手同时往下滑。滑至于膝盖窝窝处。膝盖不打弯，腿用劲蹬直，肩膀打开。
下大腰(手推屁股)
00:24
步伐☞走步:要求后背立直，上半身断开
00:10
小碎步☞要求:后背保持直立，上半身断开，精气神。
00:09
乐舞飞扬艺术培训
🧸招生对象
中国舞：3岁以上
爵士舞：5岁以上
表演班：6岁以上