活动一：预防近视宣讲
预防近视三字经
近视眼,看不远；做事情,不方便。
要防止,不算难；做起来,要认真。
光线暗,不要看；伤眼睛,损目力。
温功课,一小时；停一停,再来看。
读书时,坐端正；眼离书,一尺远。
阳光下,莫看书；光太强,眼发花。
坐车子,睡床上；要记住,莫看书。
三字经,记心里；照着做,防近视。
预防近视四件宝
预防近视四件宝，
件件都要记得牢，
注意三要三不要，
做好眼睛保健操，
用眼卫生要牢记，
还要锻炼身体好，
四件宝要做得好，
预防近视有成效。
怎样预防近视
1.要使学生养成正确的用眼习惯
这种习惯每个老师都要抓。如用眼的三个“一”，即与书本或与纸面的距离，胸部与课桌的距离，握笔与笔尖的距离。握笔的习惯很重要，握得太低就会使眼睛与书面或纸面的距离太近，坐姿不正确也会影响脊柱的健康发育。
2.阅读、写字与近视：预防中的二要二不要
二要：
●读书、写字姿势要端正，同时做到三个“一”：即眼睛和书本的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸
●连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会
二不要：
●不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字
●不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书
3.在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷
每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。
4.学习时要有充足的光线
光线要从左侧方向来。 不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。
5.看电视的次数不要过多
时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近。至少隔两米远。
6.避免连续用眼时间过长
注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时；
7.教室光线要明亮
桌面、黑板不要反光过强，并定期调换坐位。
8.纠正不良阅读姿势
阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
9.及时就医
如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
10.尽量少玩或不玩游戏
偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
11.应多做室外活动
每天保证一小时的体育锻炼。多观察数木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
12.睡眠要充足
保证眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠时间10小时。
13.均衡营养
多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）；
14.定期视力检查
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。另外需要指出的是，一旦戴上了近视镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！
15.学生预防近视，家校要重视
学校和家庭一定要有“预防大于治疗”的共识，对孩子的用眼习惯、视觉环境保持关注，及早发现并及时处理问题，让每一天都是爱眼日;老师和家长都要有远见，注意为孩子“减负”，尽量增加他们的户外活动时间。
