2023年9月20日下午，武汉市教师心理工作室开放日暨武昌区展示活动在武昌中华路小学橡树湾校区举行。武汉市教师发展与学生服务中心主任彭开云、市教师心理工作室负责人特级教师李莉，武昌区教育团工委书记杨雪，教研培训中心书记黄敏、副主任莫海珍、培训处金蕾主任亲临会场观摩指导。区教育局创新办主任张鸿志、副主任徐莉和教师工作科房璐萍参加此次活动。武汉市教科院中小学心理健康发展中心陈敏丽主任线上助力，还有来自全市各区教师心理工作室负责人和骨干教师代表齐聚一堂，参加主会场活动。本次活动通过线上方式向武汉市各区教师全程直播。
本次开放日活动主题是《悦己赋能、悦人赋爱》，旨在将老师们在日常工作生活中的自我效能感具象化呈现，以表达性艺术团体的表现形式，帮助老师们了解和感受运用教师自我效能感的具体方法带来的效果，从而减缓教师的心理焦虑与压力，提升教师自我效能感，增强心理能量。
武昌区教研培训中心黄敏书记致欢迎辞。她代表武昌区教育局、武昌区教研培训中心对嘉宾的到来表示热烈的欢迎，对各位心理专家莅临指导表示衷心的感谢，并介绍了这次活动的背景意义，祝愿本次活动圆满开展。
开场暖心环节，在中华路小学老师们带领的《相亲相爱》歌伴舞律动下，瞬时燃爆现场，所有参与者老师舞动身体，放松身心，线上观看的老师们隔着屏幕一起互动，愉悦心情。
中华路小学罗宏文校长作了主题为《关爱教师身心健康，打造“中华”精神家园》的工作汇报。罗校长主要汇报了学校坚持“站在小中华，心系大中华，全面发展强中华”的办学理念，从三个方面分享了学校教师心理维护的具体经验和方法：营造家的氛围，让仪式感的温馨涌动；合理减轻教师负担，让小确幸的温暖弥漫；关注教师持续发展，向全面发展的目标前进。
主题活动环节以“问题呈现”切入。中华路小学橡树湾校区的老师们带来心理情景剧，四幕短剧呈现了教师在面对工作、生活的复杂压力时，常常难以获得成就感，极易产生苦闷压抑心理的情况，引发了在场教师的共鸣和大家的思考。
为了缓解大家观看完情景剧略为压抑的心理，武昌区教师心理工作室的陈兰芳老师与成海草老师带领大家进行互动体验——“粘”走压力，“静”享时光，通过正念练习帮我们集中注意力，用手指揉捏粘土，感受粘土带给自己的感觉。借助呼吸练习，进一步放松，体会内心的需求。老师们运用手里的粘土、一次性杯子、牙签、还有彩色回形针，或单独或合作纷纷进行粘土制作。
短短十分钟，现场老师做出许多有趣的作品，超乎想象，此刻放松的状态，很受触动。粘土的柔软，随形变化的特点能帮大家回到内在，专注当下。随心流动的过程中，一个个有趣的作品诞生了。陈兰芳老师建议大家带着这份觉知回到工作和生活中，忙乱不堪的时候把注意力放在当下正在做的事情上，静下心来，一个一个地解决问题；心烦意乱的时候，把注意力放到自己的呼吸和身体上，静下心来，让头脑清晰，更有力量去面对未知的恐惧。学会专注此时此刻，活在当下，获得充满平和与喜悦的安宁感。
为了帮助老师们更好地感受激发自我效能感的方法，武昌区培智中心曹倩老师为大家进行了专业解读：提升自我效能感的第一步就是要觉察自己的情绪，愉悦和放松的情绪能帮助我们更好地进入状态。而认真完成作品所带来的成就感就会提高自我效能感；赞美与欣赏可以更进一步提升自我效能感。
为了帮助大家更好体察自我、开阔眼界，武昌区柴林小学胡念红副书记带领读书团队，以沙龙活动形式为老师们带来了读书有用，悦己悦人的精彩分享。
第一本分享的书籍是王文娟老师推荐的《幸福从接纳开始》，告诉我们有一种获得叫付出，心变大了事就变小，接纳当下的不如意，不完美。
李世杰老师分享的书籍是《被讨厌的勇气》告诉我们如何面对被讨厌的情绪，以及如何生成出勇气去面对它们。要敢于面对失败，并且剖析失败。
张湘萍老师读的书是美国行为心理学家阿尔伯特的《我的情绪为何被他人左右》，建议我们把不良情绪分类，分析了每一类不良情绪都是怎么来的，应该怎么应对。
石晶推荐的是斯蒂芬・盖斯的新书《如何成为不完美主义者》。书中应用微习惯策略，改变了石老师的做事情心态，不纠结于自己是否做得正确，做了就比不做强！
胡念红副书记告诉大家，需要与自己和解，每一次和解都是走进一个崭新的世界。通过读书，不断练习和实践 “赞美与欣赏”的悦纳技术，通过分享读书心得，感悟内心力量的来源，增强心理能量，进而有能量去欣赏他人，营造良好的、积极的人际关系。捧起书籍，悦人悦己，向美而生，向善而行。最后，台上的阅读者们用蝴蝶抱结束了他们的分享。
最后的头脑风暴活动——“我是谁”将活动推向高潮。由华宜寄宿学校郭定芳和四十五中谢艺两位老师带领全场从积极视角认识自己，通过即兴说出悦纳自己的句子，感受赞美是美好关系的强力促进剂。郭老师为大家介绍了赞美的多种形式帮助老师在日常更好地践行赋能练习，每周或每个月坚持记录“赞美”，每天分享一个赞美事例。台上台下专注倾听、积极互动，踊跃体验。
活动临近结束，郭老师真挚邀请李特参与分享并进行专家点评。李特高度评价这次活动的设计、组织与实施。对本次活动的过程和意义进行了充分肯定。她动情地说，作为教师，我们的岗位重要，责任重大，任重而道远。学会包容自己，悦纳学生，让我们生活中所有的不容易变成些许小庆幸小容易，这样叠加，我们的自我效能感就能在其间得以提升，李特的精彩点评博得在场老师们的阵阵掌声。
最后，彭开云主任为本次活动进行总结性发言。他称赞本次活动主题具有现场实操性，结构清晰、情感真诚、理念有深度，活动实施的细节充满温度。激励老师们做好心理健康这个基础研究工作，助力武汉教育的发展，并针对更新的时代提出了更高、更专业、更切合时代的建议和意见，表达了对所有老师的良好祝愿和期待，愿广大教师工作生活游刃有余，注重身心发展，为武汉教育高质量发展做出更大的贡献！
活动结束，老师们纷纷表示，在这次活动中，运用表达性艺术团体的表现形式，了解和感受自我效能感提升后带来的效果。在日常生活中，愿意积极尝试这些方法，在工作生活中悦纳自我、从心赋能、积极提升自我效能感。
美篇制作：陈琳
图片提供：王焱平、喻丽萍
审稿：毕玲莉