趣味正念 助力孩子提升自控力——回民区海拉尔西路小学开展心理健康教育活动

正念是一种有意地，不加评判地，对当下的觉知。通过正念练习可以有效缓解压力、焦虑，提高专注力、记忆力等。

9月18日下午，由内蒙古自治区科普专家团的包青讲师为回民区海拉尔西路小学的学生带来了一场放松心灵的正念之旅。

包老师首先与学生们共同探讨关于“正念”的含义理解，来引导学生逐渐明白正念练习的作用。在讲授过程中，用“孙悟空”、“唐僧”等形象生动的比喻告诉同学们，面对不同的情况应该要调整不同的状态。

通过老师耐心细致地讲解，孩子们尝试了正念冥想、正念倾听、正念行走等正念练习。通过正念冥想，同学们体会到了保持专注的不易，并明白只有通过不断练习才能更好地进行提升。

在活动中，学生们纷纷分享了自己的收获体会。有同学表示，通过这次活动学会了如何使用正念练习，来提升自己。

专注力的提升并非一朝一夕所能达成，只有不断地练习才能让自己把握当下，着眼于现在的每分每秒。希望同学们可以在日常生活中多尝试正念练习，提高自控力，为今后的成长道路提供助力。