眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。2023年9月是我国第7个近视防控宣传月，活动主题是“注重行为干预，融入日常生活”。
为了拥有一双明亮的眼睛，看得见更明净的天空，我们每一位同学都应学会如何爱护眼睛，科学用眼，预防近视，珍爱光明。让我们一起学习护眼小贴士吧！
01 养成良好的用眼习惯
科学合理分配孩子使用电子产品的时间，避免长时间观看电子屏幕，以免眼部出现疲劳的状态。每天累计不超过一个小时。使用电子产品学习后，三十分钟或四十五分钟后，应尽量休息、远眺、放松。日常生活中养成良好的学习和用眼习惯，对预防近视有一定的帮助。
02 保持眼部卫生
平时需要保持眼部卫生，避免使用不干净的手揉搓眼睛，以免出现细菌感染的情况，不利于眼睛的健康。同时还可以在每天进行适当的眼保健操，按摩眼部，有助于预防近视。
03 增加户外活动时间
每天保持适当的户外锻炼活动，放松眼睛，促进眼部的血液循环，并适当眺望远方。保障孩子每天校内、校外各 1个小时体育活动时间，也鼓励有条件的学校学生校内户外活动达到 2 小时。保证儿童每天 2 小时以上户外活动，寄宿制幼儿园户外活动不少于 3 小时，其中体育活动时间不少于 1小时。
04 规律作息
养成早睡早起的作息习惯，保证孩子充足的睡眠，也可以预防近视，使眼睛得到充分的休息，有利于保持眼睛的健康。
05 均衡饮食
给孩子提供营养均衡、有益于视力健康的膳食，促进他们的视力保护。建议多吃蓝莓、 胡萝卜、 橘子、 香蕉、火龙果等富含维生素A和胡罗卜素的蔬果，少吃辛辣刺激性食物和甜食。
06 改善照明环境
避免在光线不佳的环境下阅读书籍，改善照明环境对预防近视有很大的帮助，一般要求跟自然光接近，尤其是在写作业、看书等学习时，这种照明环境对近视的防控是非常好的。
07 坚持做眼保健操
培养正确的做眼保健操习惯，眼保健操是一种促进眼睛的循环，闭上眼睛让睫状肌休息的一种手段。在正确的配眼镜或者是矫正视力的前提下，可以适当地做眼保健操，预防近视。
08 保持良好的坐姿习惯
保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30公分以上，不要躺着看书。
09 定期视力检测
定期到专业的医院检查视力，如果出现视力减退，应及时给予矫正，防止近视加深。
爱眼知识要掌握，科学用眼不能忘
保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护眼睛，让我们拥有一个光明的未来！