心向阳光，与爱同行。
为深入推进公司为职工办实事工作，探索职工诉求管理和职工心理健康EAP深度融合，常态化开展职工关心关爱，打造心理咨询绿色通道，为职工提供心理健康分享服务，让职工切实感到娘家人的温暖，增强职工归属感，河南送变电公司工会开展了“心灵家园 与你同行”活动。
“爱如阳光·微光”系列职工心理健康课“微感悟”掠影
（第九期）
如何缓解工作压力
输电一公司——吴天昊
此次“心灵家园 与你同行”的活动，教会了我如何进行情绪管理。生活在竞争日益激烈的现代社会，每个人都要面对工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。
当情绪低落时，要具备自我调节、自我激励、同理心、有效社交的能力，要勇敢的面对，选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，就能够控制情绪，不让让自己成为情绪的奴隶！
拒绝emo，做向上青年
输电二公司——张雨辰
通过学习，我理解了阳光心理的重要性。如果你的内心充满阳光，悲伤便无处可藏。那么，我们怎样才能拥有阳光的心理呢？
首先，我们要学会重新认识自己。我们对自己的认知，很多时候都是来自社会的比较，或是周围人的评价。我们往往囿于他人的眼光，而忽略了真实的自己。不妨去尝试发现自己的优势，用自己的长处与优点，或是人生中的高光时刻来重新定义自己，找到属于自己的意义。其次，我们要学会坦然接纳失败。成功不是人生的常态，坚韧不拔才是。学会与失败共生，才能从容跑完人生这场充满挑战的马拉松。最后，我们要学会忘记痛苦，为阳光记忆腾出空间。每个人的时间和精力都是有限的，要在坏情绪上进行断舍离，这样才能让快乐、美好的事情搬进来。
从当下这一刻起，拒绝emo，做行动的巨人。只因命运不会偏袒任何人，却会眷顾一直朝着光亮前进的人。
最好的家教，是和孩子一起成长
输电三公司——王洪彬
21世纪是充满竞争的世纪，敢于冒险，敢于探索，善于竞争，善于合作，富于创造是21世纪对人才规格的基本要求。这些品质无一不与良好的心理素质密切相关。
我有幸聆听了职工心理健康课《最好的家教，是和孩子一起成长》的专业讲座。我大为惊叹，桂教授确是专业心理教育的高手！在课程学习中，桂教授结合生活的实例为我们讲解了不同年龄段孩子的心理健康发展，并对不同时期孩子集中出现的问题给予了方法的指导。如3-6岁的孩子在教育时应该多重复正性的要求；在孩子叛逆的时候，家长要做的就是陪伴、支持与信任；在孩子青春期时要把孩子温柔的送出去，要让他们接受恰到好处的挫折……
她指出：素质教育就是要求学生在德、智、体诸方面的素质全面发展，学生素质发展有多方面的内容，心理健康不仅是其中的重要组成部分，而且对其他素质的发展有着很大的制约作用。它既是素质教育的出发点，又是素质教育的归宿。素质教育的第二要义，就是心理素质，承受挫折的能力。带着什么样的心态来看社会的问题非常重要。一个孩子的心理状态是否正常、健康，在家庭关系、同学关系、学习问题等方面的认识和处理方式的正确与否往往会影响一个孩子的生活学习态度，是关系到孩子能否健康成才的重要问题。因此，心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，反之，有了良好的心理素质，人的心理健康水平也会提高。
通过这次讲座学习，不论是作为职工的我，还是作为家长的我，在发展自己、教育自己孩子方面都有着很实在的作用。让我懂得了孩子在每个阶段的心理发展特点，让我知道了孩子这样的表现是正常的，减少了教育时的焦虑。感谢公司工会能够举办这样有意义的活动！感谢公司工会能够给我参加这次学习的机会！
“解决问题”四步情绪管理法
输电四公司——张瑜
此次“心灵家园 与你同行”的活动，教会了我如何进行情绪管理。生活在竞争日益激烈的现代社会，每个人都要面对工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。
当情绪低落时，要具备自我调节、自我激励、同理心、有效社交的能力，要勇敢的面对，选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，就能够控制情绪，不让让自己成为情绪的奴隶！
向上沟通，三带四不
变电一公司——戴龙飞
作为一名刚入职的新员工，在参加工作的这些天里，如何与上级领导沟通这个问题一直困扰着我。于此时，工会开展了“心灵家园 与你同行”活动，其中十七个心理微课堂如雪中送炭一般为我解了燃眉之急，观看“职场中的向上沟通”这一堂课后，结合这一段时间的工作感悟，不禁令我茅塞顿开，受益良多。
首先，不敢和上级领导沟通汇报的最主要原因就是恐惧，对应到自己身上就是和领导不熟悉，由于陌生带来的拘谨和害怕更是容易陷入恶循环之中，但仔细想想为了完成工作而与上级积极沟通又有什么可担心犹豫的呢。所以首要就是要消除内心的不自信与紧张焦虑，保持心态平和积极乐观。
接下来又为我们讲解了与上级领导沟通汇报的技巧，常言说人与人的沟通可以解决很多问题，保持与上级的高频沟通并做好记录，做到“四带三不”，带要点带耳朵带眼睛带笔记本，不插话不抢话不废话。句句干货字字珠玑，学习后让我感到与上级汇报原来是这么简单的一件事，在以后的工作中不再困惑。
“解决问题”四步情绪管理法
变电二公司——万文阁
情绪是我们对于客观事件的主观反应，每个人对待生活中的各类事情都会产生不同的情绪。而其中既有积极乐观的情绪，也有消极负面的情绪。作为一个成年人，如何掌握情绪管理的能力并使自身情绪稳定是一项极为重要的课题。
看过了老师讲解的四步情绪管理法，我深受启发。在自己遇到不好的情绪时，首先要做的就是允许情绪的发生，而不是一味地想要压抑它，过分的压制只会适得其反。其次，搞清楚情绪产生的真正原因。然后，把情绪转化为问题，从不同角度来解释情绪。最后，采取合适的方法来应对问题。总的来说，负面情绪的背后隐藏着各种各样的问题，如果不把它们找出来，下次还是会发作。相较于任由情绪牵着我们鼻子走，倒不如自身主动出击去解决本质问题。
“心灵家园 与你同行”微感悟
输电运检公司——张雯静
此次“心灵家园 与你同行”活动中，我收看了“爱如阳光 微光”系列“情绪管理”职工心理健康课程，通过此次学习，给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识。我们每一个人都会有情绪，也会产生很多不同的情绪，不管是开心或是难过，激动或是沮丧，高兴或是悲伤，都是我们的情绪，情绪也会因为环境，人或事物而影响，关于情绪有着很多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去管理好自己的情绪，懂得自己的情绪的产生原因以及自己如何的更好的将自己的情绪控制。