柔力球双拍双球《越来越美》

柔力球双拍双球《越来越美》

         摆动绕环基础练习         

 分解动作名称

前奏：1*8+4拍

第一节：左右摆动4*8拍

第二节：摆动绕环8*8拍

第三节：八字绕环4*8拍

第四节：正反绕环4*8+2拍

第五节：插步绕环4*8拍

第六节：四方绕环4*8拍

第七节：绕环收势1*8+6拍

                  分解动作文字解说

前奏:  1*8+4拍

第1*8拍

1-8拍: 并步原地踮步，双手各持一拍一球拍头向前置于身体两侧目视前方；

后4拍:1-4拍：左脚开步，体前同向正绕环；

第一节:  左右摆动4*8拍

第1*8拍：开立步,左右摆动；

 第2*8拍：右左并步，左右摆动；

第3*8拍：跟步V型上步，左右摆动；

第4*8拍：跟步V型后退，左右摆动；

第二节:   摆动绕环8*8拍

第1*8拍：1-4拍:开左脚，左右摆动；5-8拍:开立步，同向正绕环；

第2*8拍：1-4拍:开立步，右左摆动；5-8拍：开立步第8拍收左脚，同向反绕环；

第3*8拍：1-4拍：左右并步，左右摆动；5-8拍：开左脚第8拍收右脚，体前同向正绕环；

第4*8拍：1-4拍：右左并步，左右摆动；5-8拍：开右脚第8拍收左脚，体前同向反绕环；

第5*8拍：1-4拍：跟步V型上步，左右摆动；5-8拍：左平移开步，同向正绕环至左侧；

第6*8拍：1-4拍：跟步V型上步，右左摆动；5-8拍：右平移开步，同向反绕环至右侧；

第7*8拍：1-4拍：跟步V型后退，左右摆动；5-8拍：左平移开步，同向正绕环至左侧；

第8*8拍：1-4拍：跟步V型后退，左右摆动；5-8拍：右平移开步，同向反绕环至右侧；

第三节： 八字绕环 4*8拍

第1*8拍：开左脚，同向八字绕环；第8拍收左脚；

第2*8拍：左右并步，同向八字绕环；

第3*8拍：跟步V型上步，同向八字绕环；

第4*8拍：跟步V型后退，同向八字绕环；

第四节： 正反绕环 4*8+2拍

第1*8拍：1-4拍：开左脚，同向右左八字绕环；5-8拍：开立步，体前同向正绕环至左后上方；

第2*8拍：1-4拍：开立步，左右同向八字绕环；5-8拍：开立步第8拍收左脚，体前同向反绕环至右后上方；

第3*8拍：1-4拍:左右并步，八字绕环；5-8拍:开左脚第8拍收右脚；体前同向正绕环至左后上方；

第4*8拍：1-4拍:右左并步，八字绕环；5-8拍:开右脚，体前同向反绕环至右前上方；后2拍:1-2拍：收左脚,体前同向正绕环；

第五节： 插步绕环 4*8拍

第1*8拍：1-4拍: 左前45度左右并步，同向八字绕环；5-6拍: 左右并步，同向正绕环；7-8拍:开左脚右脚左后插步，同向绕至左上方；

第2*8拍：1-8拍：同第1个8拍动作，右后45度方向；

第3*8拍：1-8拍：同第1个8拍动作，左后45度方向，；

第4*8拍：1-4拍：同第1个8拍动作，右前45度方向；

 第六节： 四方绕环 4*8拍

第1*8拍: 1-4拍:左前左右脚垫步上，八字绕环；5-8拍：踏步向前，体前同向正绕环；第2*8拍：1-8拍：同第1*8拍动作；方向正后方；

第3*8拍：1-8拍：同第1*8拍动作，方向右前方；

第4*8拍：1-8拍：同第1*8拍动作，方向正前方；

第七节： 绕环收势 1*8+6拍

第1*8拍:1-8拍开左脚，八字绕环； 后6拍：1-4拍:开立步，体前同向正绕环；5-6拍:左脚右前45度虚点重心在右脚，同向绕环至左下方，目视右前上方，全套动作结束。                         

创编：王燕

2021年1月28日