亲爱的家长朋友们：
您好！
眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。目前，我国儿童青少年近视现状极为严峻，为共同构筑预防近视、保护视力的防线，请家长们了解近视的发生原因，家校配合做好孩子的视力保护工作。让我们一起做孩子健康成长的守护者，让他们的“视”界充满爱，让他们拥有一个光明的未来！
01 呵护眼睛、从你我做起
眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，随着社会竞争压力的加大，小学生的课业负担也越来越重，导致了越来越多的近视眼的出现，而且发病年龄也越来越小。视力下降直接影响孩子的学习成绩和将来的升学、就业，并对其生理和心理产生不同程度的危害。由此我们呼吁：呵护眼睛、从你我做起！
02 眼睛最喜欢的食物
胡萝卜 胡萝卜富含维生素B，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有护肝明目、清热解毒的效果。此外，胡萝卜素经过代谢转化为维生素A，可以有效预防夜盲症。
菠菜 菠菜中含有丰富的黄体素和类胡萝卜素，可以预防眼部的疾病，尤其是预防白内障和黄斑变性。菠菜能增强眼部肌肉弹性，预防近视。
猕猴桃和甜橙 猕猴桃和甜橙含有丰富的维生素C，这有助于消除对眼睛造成伤害的自由基。
鸡蛋 鸡蛋中含有卵磷脂、硫元素等物质，能有效预防白内障。此外，蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄质，这些物质可以有效对抗眼睛黄斑变性。
鱼类 如金枪鱼和鲑鱼等鱼类体内含有脂肪酸，这些脂肪酸有助于眼内液体流经瞳孔，预防青光眼。
豆制品 含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E和天然抗发炎剂。
03 养成正确的用眼习惯
1.认真做好眼保健操
做眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症等的作用。
2.正确的读写姿势
读写姿势“三个一”：
眼离桌面一尺，
身离桌边一拳，
手离笔尖一寸。
3.注意用眼时间
用眼30-40分钟之后，要远眺休息10分钟，让眼睛放松放松！
4.适量的户外运动
光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。在校保证1小时的户外活动时间，放学鼓励家长带孩子进行户外运动至少1小时，增加儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。
5.适当使用电子产品
长时间盯着屏幕玩电子产品，容易造成视觉疲劳，久而久之会造成干眼症，严重会导致近视。非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30分钟至40分钟后，需远眺休息，让眼睛放松10分钟。
6.定期进行视力检测
14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时期学生往往学习繁重且热衷于电子产品，近视的概率大幅度提高，因此每三个月或半年带孩子到正规医疗机构进行视力检查，做到早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，及时咨询、检查，绝不能拖延贻误。
近视预防三字经
近视眼，看不远；做事情，不方便。
要防止，不算难；做起来，要认真。
光线暗，不要看；伤眼睛，损目力。
温功课，一小时；停一停，再来看。
读书时，坐端正；眼离书，一尺远。
阳光下，莫看书；光太强，眼发花。
坐车子，睡床上；要记住，莫看书。
三字经，记心里；照着做，防近视。
编辑：黄雨芝
审核：童治美
签发：许大敬
