濂水镇中心小学家校共育——

分享给家长的护眼、用眼知识 

      2023年9月是全国第7个近视防控宣传教育月，在这里，老师帮家长朋友们整理了一份帮助孩子们爱眼、护眼的好方法，请大家传阅。

      眼睛，对每个人都是非常重要的。它是心灵的窗户，孩子们用眼睛来探索一切未知领域的，今天我们就来介绍一些护眼的小常识。请大朋友、小朋友们共同关注。 

#01儿童常见的眼睛问题

      近视、 斜视、弱视......这三种眼部问题常常急坏了家长们，其实孩子出现视力问题时，只要早点发现，及时采取相应的措施，就可以避免视力急速下降，或是引起其他眼睛病变的可能。那么我们应该从哪些方面知道孩子有可能出现视力问题呢？

近视

怎么判断孩子是不是近视？

      如果你发现孩子的这些“小动作”，就需要警惕孩子可能近视了！

　　1、经常眨眼睛和揉眼睛；

　　2、看电视动不动就想凑近看；

　　3、看东西时总是不自觉眯眼；

　　4、抱怨看不清墙上或黑板上的字或画。

斜视

斜视有哪些表现？

      斜视有很多表现，当孩子有以下问题，需及时来医院就诊。

　　1、喜欢歪头视物和斜眼视物；

　　2、黑眼珠在转动时两只眼不对称；

　　3、阅读障碍，视物疲劳，容易错行；

　　4、外出时遇到强光喜欢眯着一只眼睛；

　　5、在精神不集中或疲劳时往远处看，有一只眼的眼位偏斜。

弱视

弱视如何自检自查？

　　如果孩子出现以下这些症状，那可能就预示着患上了弱视。

　　1、眼手协调能力较差，且易碰撞或跌倒；

　　2、看东西时喜欢抬头、低头，歪头看；

　　3、看东西的时候喜欢眯着眼皱着眉；

　　4、看东西时眼球来回转动或者震颤；

　　5、看东西出现重影。

　　需要注意的是，单眼弱视的孩子特别容易误诊和耽误治疗，父母如果发现孩子出现歪头，眯眼，看电视距离近等奇怪的现象时，一定要及时到孩子进行眼科检查。

特别温馨提示

      如果发现孩子有以上种种表现，请家长朋友们莫要忽视，及时带孩子到医院等专业的眼科机构进行检查，同时要关注：

1、避免眼睛外伤

     宝宝好动，好奇心又强，而2岁以内孩子的走路又不太稳，所以家长要特别注意家中的物品及摆饰，以免让利器伤害到宝宝的眼睛，特别是一些锐器，不能放到宝宝能够到的地方。如牙签、铅笔、剪刀、叉子、筷子等，都应小心收好。一些锐器对于孩子的眼睛有很大的威胁，所以一定要注意。

2、避免侵蚀

      家中各种洗涤剂、杀虫剂、香水等物品应小心放置。一旦发现宝宝眼睛受到化学物质的伤害，一定要沉重冷静的对待，不要慌乱，及时的用清水清洗，或者尽早的去医院进行处理。一些化学的物质要减少让孩子接触，这样可以减少眼睛的伤害。

近视，不容小觑

      由于手机、电脑等带电子屏幕产品（以下简称电子产品）的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。

      防控儿童青少年近视需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力，作为家长和老师们请关注：

1.家庭对孩子的成长至关重要。

      家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。

2、增加户外活动和锻炼。

      让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，使其掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

3、控制电子产品使用。

      家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4、避免不良用眼行为。

      引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

5、保障睡眠和营养。

      保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠11-12小时，小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

6、做到早发现早干预。

      改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。

      掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。

遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

这些小游戏，和孩子一起做起来

      近视、 斜视、弱视......这三种眼部问题常常急坏了家长们，其实孩子出现视力问题时，只要早点发现，及时采取相应的措施，就可以避免视力急速下降，或是引起其他眼睛病变的可能。那么我们应该从哪些方面知道孩子有可能出现视力问题呢？

练习二

  每天可以重复2次  

•  试着让孩子反复眨20到30次眼皮。

•  最后再闭上眼睛休息一会儿。

练习三

  每天可以练习3-5分钟  

•  外出踏青的时候，可以告诉他闭上眼睛，让孩子感受阳光落在眼睑上的感觉。（现在特殊时期不宜外出，可以让孩子站在有阳光的窗台前）

•  闭眼的同时可以指导孩子进行深呼吸，对眼睛进行放松练习。

练习四

  每天可以重复10次  

•  让孩子闭上眼睛，想象眼前有一个大钟。 

•  让他看看钟的中心在哪里，然后想象一个数字，看看钟上的数字在哪里。

练习五

  练习次数不限   

•  用绳子把一个球挂起来，使它与孩子的鼻子平齐。

•  挥动球，使球左右摆动，让孩子用眼睛仔细观察球的运动。

练习六

  每天练习1分钟  

•  让孩子闭上眼睛站着。

•  然后将双腿分开，与肩同宽，一次抬起一条腿，像钟摆一样左右摆动。

练习七

  练习次数不限  

•  孩子用右手扔球，用左手接球。

•  让孩子在投球时观察球的运动，而且每次用一只手接球时都要眨眼。

•  注意投球的时候，球应该水平低于眼睛。

练习八

  练习次数不限  

•  让孩子用一只手弹起球，用另一只手接住。使球呈“V”字形运动弹起。

•  在做动作的同时，让孩子眼睛跟随球的运动。