——新学期致学生家长一封信
尊敬的各位家长：
您好！
我国儿童青少年近视问题一直备受社会广泛关注，近年来呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。党中央、国务院高度重视儿童青少年近视防控工作，习近平总书记从国家和民族未来的高度出发，多次对儿童青少年视力健康问题作出重要指示。儿童青少年近视防控是一项系统工程，需要全社会共同参与。
在9月——第7个全国近视防控宣传教育月期间，为了切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的防线，学期伊始，济南外国语学校向所有家长发出一封爱眼护眼信，帮助孩子在新的学期养成科学用眼好习惯，期待您与我们一起行动！
您知道吗？
近视进展不可逆
人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视，是屈光不正的一种；多数的近视是由眼轴变长导致的，而眼轴一旦变长就是不可逆的，因此，近视的防控防大于治疗！
科学防控是关键
严格控制电子产品使用时间
3岁以下儿童避免接触电子产品，3岁以上每天连续接触电子产品不超过20分钟；使用电子产品时遵循“20-20-20”原则即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺6米以外物体保持20秒以上。
保证每天至少2小时户外活动
儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，每周累计达14小时；积极参加学校大课间及体育课，课间休息时要抬头远眺或在窗边沐浴阳光；周末时减少室内活动，积极参加户外羽毛球、爬山等户外活动。
保证孩子营养均衡、睡眠充足
家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳制品、豆制品等食物，多吃新鲜的水果蔬菜，做到饮食多样化、均衡化，少吃甜食；保证充足睡眠，小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。
帮助孩子养成良好读写习惯
及时调整书桌椅高度，读写时做到“三个一”，即“一拳一尺一寸”：胸距书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸，保持正确的握笔姿势；读写时单次时长不易超过30-40分钟，注意休息和远眺；同时不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不能边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
注重孩子学习环境光线调节
关注室内照明，注重学习环境光线的调整，阅读书写时，要保证充足的光照亮度；室内光线不足时，要及时利用顶灯和台灯补光；台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免灯光直射。
督促孩子坚持做眼保健操
认真完成每天两次的眼保健操，做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。
教育孩子勤洗手、勿揉眼
重视孩子的手眼卫生，引导孩子在大课间、体育课养成固定洗手的好习惯，不用脏手揉搓双眼；同时要关注孩子的用眼安全，比如，游泳时及时配戴泳镜，玩耍时，远离尖锐危险物体、防止儿童眼外伤。
关注孩子的视力健康
学校每学期进行两次的视力检查，家长需要时刻关注孩子的视力健康，当发现孩子视物时有眯眼、皱眉、歪头等情况时要及时带孩子进行视力检查。
已配镜的孩子也要定期进行视力检查，确保镜片度数符合孩子的视力状况。
谨防治愈骗局
近视是由眼轴变长导致的，而眼轴一旦变长就是不可逆的，近视如果得到不到很好的控制，度数增长地只会越来越快。
目前控制近视增长的有效方法包括周边离焦镜片、角膜塑形镜、视觉训练、眼周经穴电脉冲治疗仪等等，家长要树立科学的近视防控理念，切勿相信市面上的虚假宣传，做到科学矫治近视。
倡议书
家长朋友们，多一份关爱，多一份“睛”彩，青少年近视防控离不开学校、学生、家长及社会各方的共同努力，希望家长朋友们能够重视近视对孩子的影响，营造良好的家庭爱眼护眼氛围，请家长和我们一起行动起来，共同呵护好孩子们的眼睛，还孩子一个清晰明亮的未来，创造无限新“视”代！