亲爱的家长们、同学们:
不知道你们有没有留意过，随着孩子年级的升高，身边的“小眼镜”也越来越多了，这是不容我们忽视的问题。眼睛是心灵的窗户，是我们学习生活的重要条件，更是我们的朋友。2023年9月是第7个全市近视防控宣传教育月。今年的宣传主题是：“注重行为干预，融入日常生活”。在这个特殊的日子里，我们要向全社会发出一个响亮的口号：爱眼护眼，从我做起！让我们积极行动起来，尽量减少近视给我们带来的影响。因此，城北小学倡议同学做到以下几点要求：
01 合理使用电子产品
每次使用电子产品到达30～40分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。
02 养成科学用眼习惯
看书、写字时姿势要正确，不躺着或趴着看书写字，避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，连续用眼时间不超过40分钟。
03 不用手揉眼睛
手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。
04 保证充足睡眠和营养
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
05 保证均衡的营养
可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
06 保证户外活动时间
户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
07 坚持做眼保健操
眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳，让眼睛适当放松，通过按摩的方式，使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。
08 做到早发现早干预
当孩子出现眯眼、频繁揉眼、看不清远处的物体和字时，应意识到可能发生了近视，家长应带孩子去医院就诊。
亲爱的家长朋友们，保护每一个孩子的视力，是学校、家庭、社会义不容辞的责任，让我们共同携手，用心呵护孩子的美好“视”界！
南郑区城北小学
2023.9.18