秋儿的美篇

二1班家长进课堂一一一瑜伽

　　9月15日下午，杨梓宸妈妈来给我们班的学生上一节瑜伽课，孩子们高兴坏了，因为下雨，我们排着队伍来到综合楼底下空地。

少儿瑜伽的好处：

1. 调整姿势预防身体问题：瑜伽可以帮助儿童调整站姿、坐姿，预防脊柱侧弯、驼背及近视等身体问题。

2. 促进身体健康：瑜伽可以促进全身血液循环，提高新陈代谢率，排出体内毒素，增强机体免疫力，增加抗病能力。

3. 提高心理素质：瑜伽可以使儿童心绪平稳，增加耐心，提高专注力和记忆力，增强自信心。

笫一节山式:

指展    山式站立，双脚并拢脚趾放平于地面。脚跟大脚趾互相触碰，伸展所有脚。

指，收腹，收臀，挺胸，脊柱正直向上伸展，颈部放松，下颌微内敛，眼睛平视前方。双肩放松下沉，双手置于体侧，身体的重心均匀分布于全脚掌。3个老师都分别下去指导孩子们，规范动作。

功效:

保持正确的站立姿势，纠正身体的不良体态，保持脊柱弹性，收紧腹部和臀部，并减轻坐骨神经痛的症状，使人感觉身体轻盈，精神敏捷活跃。

　　中场休息空隙间老师教学生来了个小游戏，唐僧师徒和白骨精的对战，类似于我们生活中玩的"剪刀，石头，布。因为加了形象又生动的动作，学生特别感兴趣，全身心地投入到当中，笑脸绽放，可爱极了！

第二节战士一式：

双脚宽阔分开，双手置于体侧。吸气，伸展手臂向上于头顶合十。呼气，转动身体和左脚向左90度，弯曲左膝直到大腿与地面平行，小腿和地面垂直。吸气，抬头眼睛看向前方，尽量伸展脊柱。均匀呼吸。每位同学都好像一个个小战士，神情严肃，端庄！

功效:

减少腹部、腰两侧多余脂肪，扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老，并能增强人的平衡感及集中注意力的能力和消除下背部及肩部的肌肉紧张。

禁忌:

心脏功能衰弱的人不宜尝试此体式。