曲靖经开区博苑幼儿园秋季学期第四周食谱
9月18日—9月22日

星期一

早点：杂酱米线

加餐：苹果  ， 石榴

午餐： 鲜肉蒸饼

            芥蓝炒肉片

           蒸南瓜

           紫菜鸡蛋汤          

           香米饭    

午点：葱花饼  ，绿豆汤

晚餐： 红焖鸡腿

           山药炒肉片  

           酱汁茄子

           白菜汤 

           紫米饭

星期二    

早餐：小米粥 ， 五彩馒头

加餐：哈密瓜 ， 梨     

午餐： 牛扒烀 

           胡萝卜炒玉米 

           素炒佛手瓜 

           排骨藕汤 

           香米饭    

午点：蒸紫薯 ，鲜牛奶    

晚餐： 三彩圆子  

           韭黄炒肉

          双花

          黄瓜鸡蛋汤 

          香米饭

星期三    

早点：蝴蝶面    

加餐：桃子 ，提子    

午餐： 红烧鱼块 

           木须肉 

          红椒炒小瓜

          苦菜汤  

          杂粮饭    

午点：开心果 ，柠檬蜂蜜水    

晚餐： 蒸蛋卷 

           山药炒荷兰豆 

           什锦炒米粉

           萝卜筒骨汤 

           香米饭

星期四

早餐：豆浆 ，苦荞糕    

加餐：橙子 ，火龙果    

午餐： 彩色虾球

           茄汁豆腐

           炝炒茼蒿菜

           彩色汤 

           香米饭    

午点：蛋糕 ， 鲜牛奶

晚餐： 五香酥肉

           甜椒肉丝

           糖醋藕片

           豆尖汤 

           杂粮饭

星期五

早餐：意大利面    

加餐：柚子 ， 香蕉    

午餐： 太阳肉

           胡萝卜炒肉 

           素炒上海青  

           冬瓜虾米汤

            香米饭

午点：山楂 ，蒸玉米    

晚餐:  五彩鸡粒 

         蘑菇炒肉

         炝炒苋菜

         白菜汤

          杂粮饭

  1. 一日三餐重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。

 2.忌食冷食物，天气转凉，冷饮、冰淇淋等少吃，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

 3.少食辛辣“上火”刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和热量高的油炸食物。

 4.少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。