亲爱的家长朋友，家庭教育并不是单纯的家长去教育影响孩子，其实是家庭成员的相互影响教育，包括所有能增进家人关系和家庭功能的各种教育活动，家长自身的成长在这个过程中也尤为重要。
基于当下社会内卷和心理问题严重的情况，今天我们来谈谈如何面对自己：人生只需给自己再加5分。在知己的基础上，给自己定位，为自己打分，追求+5分的进步，少则易生倦怠，多则徒增烦恼。
人生五分自斟酌，知己定位莫过头。
进步追求增五分，少则易倦多添愁。
一、认识自己
《道德经》有云：知人者智，自知者明。自知，是指认识自己的优势和弱点，了解自己的行为和情绪，明确自己的价值观和目标，增强自我意识和自我控制，提高个人满足感和幸福感。一个自知的人，能更好地理解自己，避免盲目跟风、迷失自我，从而在生活中更加满足和幸福。家长应当认识自己，并帮助孩子学会认识自己。
知人者智明自心，静观己行辨优势。
生活忙碌难照看，简单心态勿改变。
刹那时光寻寂静，呼吸间意随云散。
信任亲友求反馈，挑战新事展潜能。
要认识自己，必须先感知自己，要感知自己就得先静下来。请和家人一起到生活中去照看自己，把照看的心长长久久的维持住，保持一种距离去照看着自己，自我观照。在这个过程中观察自己和自己对话，理解自己的内心世界，体会自己的情绪和反应，审视自己的关系，了解自己的内心世界，反思自己的过去，并对自己有更深刻的理解。鼓励大家写下来，家人间进行交流。
此外还应适当有选择的接受信任的朋友、家人或专业人士的反馈，和孩子一起尝试新事物和挑战可以帮助你和孩子发现自己的潜力和能力。
二、定位自己
为什么很多人会迷茫？其实最大的问题就是不知道自己想要什么，自己该往哪个地方发展。比如，你想学习，屯了大量各种各样的课，貌似学了很多东西，但很散，实际发挥不了多大的作用，这就是没有定位。
家长和孩子要多交流，要从自身的真实情况出发，一步步找到符合自身的定位。有了定位，就有了发力的方向，知道了自己该焦聚的点哪在里；有了定位，平常的学习、输出就可以围绕定位来进行；有了定位，人设的打造可以围绕定位来展示，目标就更清晰了。
定位人生定方向，自我发掘显优势。
“五环定位法”探寻，终局思维助抉择。
他人评判见价值，圈子匹配显身份。
懂得太多跟风误，坚定定位行远方。
应该如何给自己找定位呢？
首先，要人生定位。你要过什么样的人生，你的人生定位取决于你自己。
家长帮孩子树立“榜样思维”，鼓励他们成为想成为的人。当知道想成为谁的时候，就有了人生定位，才能慢慢将自己身上的优势发挥出来，让自己发光发热。
其次，要自身定位。通过自己和别人了解自己。
很多人一时没有发现自己的优势，但要相信每个人都是世界上独一无二的存在，活着就有意义。家长要用自身的这种能量去感染孩子和身边的家人，让正能量不息。
自己了解自己的优势可采用“五环定位法”：你所擅长的、你感兴趣的、有市场需求的、有差异化的、符合发展趋势这五个维度交叉重叠的地方就是我们的定位，也就是个人品牌价值的最高点。结合“终局思维”，无论是家长孩子，都从终点出发，倒推现在所要选择的事情，让自己明白这件事的重要程度，拥有正确的态度。
通过别人了解自己，比较简单的方法是回答三个问题：你有多少价值、看别人给你介绍什么对象和看与你关系最好的三个朋友。
你有多少价值？请去人才市场，看别人愿意给你多少工资。一个人值多少钱，往往并不是说你自己说了算的。
你能与什么人匹配？大而化之，家长和孩子也应想一想，为什么不用我、不是我呢？
卡耐基在其著作《人性的弱点》中提到过：和你关系最好的三个朋友的平均值就是你。家长和孩子都衡量一下自己的朋友和圈子，他们的价值就是你的价值。
最后，要避免“懂得太多”和“跟风”两大陷阱。
个人定位时做减法，每个人都要学会删减对自己不重要的事物，直到剩下一个对自己最重要的；看到别人在某一方面做得很好的时候，一定不能盲目跟风，不假思索的结果只有一个，那便是失败、迷失。
坚定自己的定位，方能行远。
三、理解完美
是否追求完美是一个备受争议的话题。尽管追求完美是一种积极的品质，但过度追求完美可能会带来一些不良后果，请避免完美主义误导你的人生。
追求完美如临渊，适度为宜避险滩。
压力山大心难安，过度追求徒留伤。
拖延症中无尽耗，效率低下白头晚。
人际关系紧张处，完美主义成枷锁。
目标过低无挑战，成长停滞心何欢？
至多+5分足矣，平衡心态乐逍遥。
追求完美可能导致过高的期望和压力，产生焦虑、抑郁和自卑感；追求完美很容易陷入无尽的修改和调整中，导致拖延症和效率低下；过于苛求自己或他人的表现时，往往容易产生冲突和不满；当一个人精力集中在追求完美上时，可能会忽略学习新技能、尝试新事物和接受失败的重要性。
但也不要走向另一个极端，人生目标过低会带来缺乏挑战性，让人感到没有动力和意义，影响成长和发展；会让人感到缺乏成就感，影响自信心和积极性；会让人对自己的能力和价值产生怀疑，影响自我价值的认同。
家长和孩子们应该互相影响，适度地追求卓越，保持平衡心态，学会接受自己的不完美，根据自身的实际情况和需求，至多追求+5分，才能实现个人的成长和幸福。
家人一起，设定合理的+5分目标值，在认识自己、定位自己的基础上确定自己的长期目标和短期目标，写下具体的行动计划和时间表，家人一起定期回顾自己的目标和计划，检查自己的进度和效果，及时调整自己的目标和计划，以便更好地前行。
千人千面，各安其位，只过好应该属于自己的生活。人生所有的烦恼源自于“得不到，放不下”，完美是一种无法达到的标准。只+5分可以减轻压力和焦虑，更轻松自在；只+5分可以更加关注自己的优点和长处，增强自信心；只+5分更容易看到自己的进步和成长，更加自信；只+5分可以更加开放和自由地思考，激发创造力和创新力；只+5分可以关注自己的不足和错误，更加愿意学习和成长；只+5分可以更容易接受不同的观点和意见，适应不同的环境和挑战。
龙口市培基学校 王磊