人间最美是初秋，叶未落尽，花未凋零，清风徐来，秋雨已至。9月6—11日，相约早5点，共读好时光！
亲爱的！你是否常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的最好机会。在本书中，一行禅师将指引你在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，最终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。
摘记分享
1 修习的目的不是追求事事完美，而是能够在这条道路上稳步向前。
2 如果时刻保持觉知，做任何事都持守正念，那么我们的工作就能够帮助我们实现与他人和谐相处，以及培养理解与慈悲的理想。
3 理解是爱的根本基石，觉醒和觉知是所有改变的基础。世人皆具足理解与爱的能力。
4 若要了脱痛苦，我们首先必须接受它，并深入观察以了解它的本质和根源。
5穿衣服也是一次修习的机缘，修习正念下为新的一天做准备，改变我们的固有习惯并以新的方式度过繁忙的一天。
6任何一件家务活都是一次修习这样的觉知与感恩之心的机会。
7恐惧是你的孩子，愤怒是你的孩子，绝望是你的孩子。你的孩子需要你回来照顾他。
8我们的身体和能量是有限的。为了保护自己，我们必须学会拒绝，这样我们才能维持自己的生命并更长久地工作下去。
9我知道真正的幸福取决于我的心态和对事物的看法，而不是外在的条件。
10快乐不是一个人的事情，一个快乐的人，他快乐利益周围所有的人。
读书心得
一行禅师在书中告诉我们，每天早上醒来，从睁眼开始到刷牙、洗脸、穿衣服、吃饭，再到工作学习，这些过程中都可以修习正念。
修习正念可以让我们在生活和工作中放下不安与焦虑，培养察觉力与喜悦感，好好享受每一天。
最近因为生病，身体时好时坏，找不出什么原因，但我一直没有放弃读书。昨天和小伙伴们分享之后，用新学的正念去对待病痛，用心去感受并关照他，我做了15分钟静修，做完之后就感觉非常好，痒痛在一点点消退。
行禅是一种方法，可以提醒我们去接纳它们，坦然处之，而不是无视和自我欺骗。
——波波老师
这本书让我再一次证明在生活中学习，在学习中生活。我最近连续一个半月都在抄写《心经》，现在我午休时最少有十分钟能睡的很沉，仅仅十分钟但感觉睡了好久——大脑得到了放松，下午工作时没有困意，而且精神集中。由于休息的好，自己越来越觉得全身心得到放松。在接下来的日子里，我要活在当下，用平常心面对忙碌的工作，让自己越来越平和喜乐。
——朱翠华（金博妈妈）
读这本书让我懂得在工作和生活中，带着正念去修习，一切美好皆有可能。这本书的实操性很强，今天我在开车等红绿灯的时候，刻意去读红绿灯的秒数，深呼吸，这样开车走神的次数明显减少。中午不回家吃饭的时候，大多数都步行去吃饭，之前走路的时候思考问题，现在走路的时候，观看沿途的风景，呼吸新鲜空气，身体和心灵得到放松。在今后的生活和工作中我要多做这样的练习，带着正念去觉知，从而让自己的身心更健康，更有力量。
——高欣（博淏妈妈）
心简单，世界就简单。能做到活的简单，不是件容易的事，工作生活中经常会遇到不顺心、不愉快的事，要让自己不被干扰，就要做到“心无杂念”，不被“杂念”所操纵、掌控。很多时候人的杂念中常常裹挟着人性的贪欲，贪欲是人与生俱来的，比如看到很多小视频：小小的幼儿，就会和人抢东西，抢不到会发怒；再比如攀比心，看到别人有，自己就想有，不管自己是否具备条件；还有嫉妒心，看到别人好，不是去祝福，而是想为什么他比我好等等，这些都是人的贪欲，是人性当中根深蒂固的。当自己为某事纠结时就是贪欲在作祟，我在很多时候纠结过，自然而然痛苦就来了，读了一行禅师的《和繁重的工作一起修行》才觉知去除贪欲，持守正念，人才会活的简单，才极容易有幸福感，才能获得平和与喜悦！
——鲁琨（柏雪妈妈）
这是一本生活指南，旨在通过正念练习来应对工作和生活中的压力。这本书不仅提供了实用的建议，还向我们展示了一种生活态度：工作不仅是谋生的手段，还是我们修行的一部分。一行禅师强调了正念的重要性，即专注当下，而不是一心想着其他事情。这种态度不仅有助于提高工作效率，还能使我们更好地欣赏工作中的美好。在阅读这本书的过程中，我用正念呼吸的方法在上楼的时候专注当下，只感受呼气和吸气，平时我上六楼都要中途歇两次，这次的正念呼吸让我一口气走到了七楼才发现走过了，中间没有歇一次。当你真正专注当下时你才能发现自己并相信自已。无论生活多么繁忙，我们都可以通过修行来提升自己，实现内心的平静和幸福。
——丹丹（振扬妈妈）
这本书让我找到了解决生活和工作的一些修习方法，需要做到放下一切，正念当下。通过这几天的实践，知道这是需要持续执行和修炼的一件事情，把看似简单的事情，真正的做到做好并不简单，这个不简单的过程，也是修习的过程。虽然没能完全做到，但找到了方法也很是欣喜。给自己正念，坚持一件事情。也起念，能给身边的人带来平和喜乐的状态。
——黄欢（落羽妈妈）
《和繁重的工作一起修行》一行禅师的巨作，超级赞！感恩在我最需要修习正念的时侯有它引领，感恩欢喜共读的每一位小伙伴！对于我来说，正念在一件事上保持1分钟，10分钟都很难，今天刻意练习了三件事，成功了两件。第一件正念做早饭，原定包饺子，时间来不及了，马上重新计划，土豆丝卷饼，结果炒了个土豆丝，煎了个鸡蛋，热了几个花卷，做饭的秩序感全无，但是整个做饭的过程真的只想着做饭这个事，坐下来吃饭的时侯比以往平静一点；第二件正念面对雨天，以前天气会影响心情，今天早上用正念积极暗示自己下雨也好啊，可以享受这场秋雨，以前下雨时经常冒雨急驰，和儿子在一起也是伞给他打，我冒雨急步走在前面，今天我们娘俩打一把小伞，我把孩子搂在怀里，他已经比我高了，一起并肩走在送他上学的路上，心里暖暖的，很舒服，感觉到爱在流淌!第三件事正念行走在回家的路上，失败了。其实正念只要达成一次对于我来说就是很大的进步！
——徐欣（璧诚妈妈）
深耕絮语
这本书虽只有8.6万字，但有让我们平安喜乐地成就事业的力量！我们在生活和工作中不断地践行，不断地收获！
深耕书苑欢喜共读团队倾情奉献！