为进一步加强医护患沟通，优化服务，提升病人满意度，科室每月举行一次公休会，9月13号下午，亲自由梁灿副主任为病人讲解腰椎间盘突出的知识与预防。现场非常热闹，病人和家属们都听到津津有味。
由于坐姿不佳或其他地方用腰习惯不当，如今越来越多的人患腰椎间盘突出。大部分的腰椎间盘突出病患无神经、脊髓压迫等严重症状，采取保守治疗方式即可。康复锻炼是保守治疗的常用方法之一，其能有效改善腰椎间盘突出，缓解腰部不适。接下来就为您推荐几组缓解腰椎间盘突出的动作：
一、勾脚
平躺在床，向上勾脚!这个过程是从脚底向上勾起，并不是单纯的勾脚尖!
锻炼：主要以患病一侧锻炼为主，健康一侧辅助锻炼，慢慢将脚勾至最大限度停留3-5秒，放松5秒为一次。每次锻炼10次为一组，每天锻炼6组左右，不加重症状为度!
二、平躺抬腿
平躺在床，将一条腿水平抬起，过程中保持勾脚，上半身保持不动的状态!
锻炼：两侧均需锻炼，慢慢将腿水平抬起，过程中勾脚保持，抬至最大限度，保持3-5秒，放下休息5秒为一次，10次为一组，每天锻炼3组即可。不加重症状为度!
三、伸屈膝关节
平躺在床，慢慢弯曲膝关节，然后伸直，在屈伸过程中勾脚的姿势一直保持!
锻炼：两侧均需锻炼，慢慢将腿弯曲至最大限度，过程中勾脚保持，坚持3-5秒钟，然后伸直休息5秒为一次，每次10次为一组，每天锻炼6组左右，不加重症状为度!
四、小燕飞
取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
五、五点支撑
仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
六、站立伸展
在双手的帮助下，将骨盆向前推动并向后伸展脊柱。顺着脖子延伸，面对天花板。每组做10个，做3至4组。
我们依然在继续学习，继续进步，努力为病人解决病人的痛苦，我们是一个团结一致的团队，相信在大家的见证下，在陈天良主任、梁灿副主任和古燕凤护长带领下，我们始终坚持以患者为中心，微笑服务，全面改善医疗质量，不断提高诊疗水平，竭诚为所有患者提供最优质的医疗服务。我们南院区骨伤二科会越来越好的
高州市中医院南院区骨伤二科
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