呵护眼睛    预防近视

     2023年9月是第7个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“注重行为干预，融入日常生活”。我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。孩子应该如何科学护眼呢？让我们来科普一下吧！

    小朋友们在看书时或者看电视时，如果眼睛距离书本或屏幕一定距离的情况下，以前能正常看清楚，现在必须往前靠近书本屏幕才能看得更清晰的话，这很有可能是视力的减弱，开始出现近视的表现。一般这种情况是前期，在这个阶段经常让孩子们放松眼睛，多做眼保健操，定时体检是可以及时矫正的。

    如果小朋友在看一定距离的物体时，出现模糊、眯眼、皱眉等改变聚焦的方式，才能使视线中的物体更清晰的时候，这很可能是近视了。

    可以通过视力表检查小朋友们的视力，到正规机构（比如医院、体检机构等）进行视力检测。或者自己购买标准的视力表，在规范的距离和操作下检查视力。以能清晰看到“E”的数值对比正常的5.0的数值。如果低于5.0，那么也很可能是近视了。

    使用验光仪检测，一般眼镜店或检测视力的机构都会有这机器，在配合专业人员的操作下，可以确定眼睛是否近视，结果更为准确。

每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时

    看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；    不在走路、坐车时看书画画；    不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。    看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。    连续用眼时间不超过40分钟。

不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。

    充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。

    改善营养饮食注意饮食的选择和搭配，如粗细粮配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。

增加户外活动保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。

 眼保健操，可起到促进眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳的作用。主要的目的就是缓解视疲劳，让眼睛适当放松，通过按摩的方式，使眼球睫状肌和眼睛周围的肌肉逐渐放松，改善眼部循环，并且改善或者预防眼肌痉挛。

    定期进行视力检查是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正

科学用眼不能忘，让我们一起努力，培养学生良好的用眼习惯和健康的生活方式，共同守护孩子们的“心灵之窗”，助力学生健康成长！