尊敬的家长们：
您们好！我们都知道，作为孩子的第一任教师，家庭在孩子的成长过程中起着至关重要的作用。因此，我们希望通过这封信，向您们宣传保护视力、预防近视的重要性，并指导您们为中小学生和幼儿提供良好的居家视觉环境。
一、家庭视觉环境
为孩子创造一个良好的居家视觉环境，是保护他们视力健康的基础。以下是一些建议：
室内光线：确保室内光线充足，以减少孩子使用电子产品时对眼睛的刺激。可以考虑使用护眼灯等照明设备。
电子设备：合理控制孩子使用电子产品的时间，如电视、手机、平板电脑等。尤其是在晚上和光线较暗的环境下，避免过度使用电子设备。
家具和布局：合理安排室内家具和布局，使孩子在看书或做作业时保持适当的休息和运动。
二、留意孩子的视力变化
家长应密切关注孩子的视力变化，如发现以下情况，应及时带孩子去医院进行检查：
看电视时距离越来越近，或者斜眼看电视。
看书或做作业时经常看不清或头痛。
在户外或运动时视力模糊或晃动。
三、营造良好的家庭体育运动氛围
适当的体育活动对孩子的身体健康和视力保护都非常有益。以下是一些建议：
定期进行户外活动，如散步、跑步、骑自行车等。
鼓励孩子参加体育课程或运动活动。
在家中设置运动区域，例如室内跑步机、健身器材等。
四、培养良好的用眼卫生习惯
良好的用眼卫生习惯是预防近视的重要措施。以下是一些建议：
遵循“一尺一拳一寸”的原则，即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。
遵循“三个二”原则，即看电脑20分钟后，抬头看2米外的绿植20秒以上；每阅读20分钟，向20英尺（约6米）处远眺至少20秒；手机亮度调整至与环境亮度相同。
遵循“三不”原则，即不躺着看书玩手机，不在光线过暗或过亮的环境下用眼，不长时间连续用眼。
多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蛋黄等。
保证充足的睡眠时间，控制使用电子产品的时间。
最后，我们希望家长们能够重视孩子的视力保护，为他们创造一个健康的居家视觉环境。让我们共同为孩子的视力健康而努力！如有任何疑问或需要更多帮助，请随时联系我们的服务热线。
祝您的孩子健康快乐成长！
玉州区五中
