云天收夏色，木叶动秋声。又是一年开学季，柴河镇中心学校小学部的校园里又迎来了勃勃生机。
9月11日，为帮助同学们尽快适应校园的学习与生活，我校负责心理健康教育的董老师，为全体同学带来了以“新学期 ‘心’适应”为主题的心理健康讲座，以便指导孩子们应对新学期带来的各种心理挑战，学习科学的调适方法。
“亲爱的同学们，回到学校，你适应得怎么样呢？如果适应得很好，请用双臂在头顶‘比心’；如果还没完全适应，请用双臂交叉在胸前给自己一个拥抱。”
董老师以同学们的适应感受为导入，带领大家在愉快的体验中开启了心灵之旅。
针对学生们普遍产生的焦虑、烦躁等 “开学综合征”，董老师提出了以下几条有效的处理方案：端正心态，正确应对；制定计划，从容执行；经营人际，健康支持；自我暗示，调整状态。
通过倾听讲座，同学们知道了如何科学合理地设定目标，把大目标分解成小目标，在每个小目标实现后可以给自己一个小奖励。先从最小的改变开始，持之以恒，微小的改变就能推动较大的进步，小目标慢慢累积就会把大目标实现。
当心情低谷，负面情绪蔓延的时候，我们可以用多次的深呼吸让自己停止此时此刻的负面情绪，并努力用两分钟的时间回忆让自己感到平静的事情。
写下所有负面感受也是行之有效的好办法。同学们可以将自己所有的害怕、担忧、愤怒等负性情绪写在便签纸或日记本上，充分表达这些感受会让身心得到一定程度的放松。
最后，大家将写有“与假期休闲生活告别”的纸片投进了垃圾桶，信心满满地开启了新的征程。
新的学期，需要“心”的适应。本次讲座，让同学们学会了接纳并调适自己的情绪，为孩子们送去了一缕阳光一阵清风，滋润了孩子们的心田，将伴随他们健康快乐地成长！