爱眼护眼，点亮“睛”彩“瞳”年

1、避免长时间使用电子产品

      使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用后应休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应做到表率作用，尽量少使用电子产品。

2、保持良好的看、读、写姿势

        家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅，经常提醒、督促孩子读书坚持眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）。

避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、使用电子产品。

3、保证充足、舒适的室内采光

       注意提醒孩子不在强光或弱光下看书,不躺着看书，保持室内充足的光线和照明。

4、保持充足的睡眠习惯

        睡眠不足，用眼时间过长，对视力影响很大，建议家长们参照平时在幼儿园的作息时间表，合理安排一日生活，保证幼儿充足的睡眠。

5、保证合理的营养

       合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。我们应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食品。

6、加强运动

1.幼儿每日坚持户外活动2小时。

2.在日常教育活动中，为缓解视觉疲劳，活动结束后可以看绿色植物或眺望远处。

7、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。