亲爱的家长、同学们：
孩子是祖国的未来，眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。如不注意用眼卫生，很容易造成眼睛的损伤。孩子们拥有健康明亮的眼睛，是家长、学校和社会的共同愿望。我们应该积极行动起来，把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，尽量减少近视给我们带来的影响。为此，欢喜庄乡中学向全体家长、同学们发出以下倡议：
一、保证正确读写姿势
看书写字姿势要端正，做到头正、腰挺、背直，保持 “一拳一尺一寸”读写姿势，即：胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺、握笔手指离笔尖一寸。
二、确保照明环境良好
看书学习时，应在光线均匀明亮的环境中进行，且要求前方没有妨碍注视的杂光入射到眼睛（直射或反射入眼的灯光或阳光）。
晚上读书写字要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）；买灯具时挑选符合国家相关标准的产品。
三、保证科学间歇用眼
避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、不在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
四、控制电子产品使用时间
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。应设定明确规则，有意识地控制孩子使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50 厘米。孩子年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
五、保证充足睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。
六、保证户外体育锻炼
户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，白天课间多在阳台、窗边等能照射到太阳的地方活动，尽可能接触自然光线，“目”浴阳光。积极锻炼身体，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，养成终身锻炼的好习惯。
七、保证规范眼保健操
通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，认真做好眼保健操，有利于改善眼的疲劳。
八、保证合理营养膳食
合理的营养是保证视力健康的基础，平时应做到营养均衡，避免偏食挑食、暴饮暴食，少吃糖，多吃鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等有利于视觉健康的营养膳食。
九、保证定期眼科检查
定期进行眼科检查，关注视力状况，出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，要及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
亲爱的家长们、同学们，让我们像爱惜生命一样爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩！
欢喜庄乡中学
2023年9月