杏仁
秋燥克星来啦，它是秋季最“润”的食物，常吃有三大好处，防秋燥就靠它了！
秋季干燥，最宜润养，提到秋季最“润”的食物，一定不能少了杏仁。
很多人都知道杏仁有止咳平喘的功效，咳嗽的时候会在汤里放一点杏仁，或者是榨上一杯新鲜的杏仁露喝。殊不知，杏仁还是重要的美容之品。
此外，还有被忽略的甜杏仁，甜杏仁无毒，药食两用，具有良好的补益之功。
古人认为，常吃杏仁益寿
《野人闲话》记载：“翰林学士辛士逊，宿在青城山道院中，梦皇姑谓曰，可服杏仁，令汝聪明，老而健壮，心力不倦。求其方则用杏仁一味，每盥漱毕，以七枚纳口中，良久脱去皮细嚼和津液顿咽，日日食之，一年必换血，令人轻健。”
大意是：明朝翰林学士辛士逊有一次外出，夜宿青城山道院，梦见一位道人向他传授一长寿秘方，让他每天吃七枚杏仁，坚持食用，必获大益。这位翰林学士遵照此方，坚持不懈，直到老年依然身轻体健，耳聪目明，思维敏捷，长寿不衰。
据报导，太平洋岛国斐济居民无人患癌症。学者考证结论是：这里盛产杏，人们都爱吃杏和杏仁。
另外，我国新疆南部喀什、和田、阿克苏、库车等地的维吾尔族居民，长寿老人特别多，其中一个重要的原因就是爱吃甜杏仁。
那么，杏仁到底有何妙用？今天就带大家一起来了解。
杏仁
煲汤的甜杏仁，入药的苦杏仁，还有当零食吃的大杏仁，这三者是不是一样的呢？
杏仁有南北之分：
北杏仁为蔷薇科植物山杏、西伯利亚杏、东北杏或杏的干燥成熟种子，南杏仁为蔷薇科植物水晶杏、金叶大杏等栽培杏的干燥成熟种子。
北杏仁味偏苦，南杏仁味偏甜。因此，北杏仁又称为苦杏仁，南杏仁又称为甜杏仁。
苦杏仁果实的皮是深黄色，上面的纹路比较细，个小、仁厚，呈扁心脏形，顶端尖，基部钝圆而厚，左右略不对称；甜杏仁果实的皮是淡黄色，皮上的纹路比较粗，呈扁平卵形，一端圆，另一端尖，大而扁，基部略对称，个子比苦杏仁略大些。
苦杏仁味苦、性微温，有小毒，归肺、大肠经。具有降气止咳平喘、润肠通便的功效，常用于咳嗽气喘，胸满痰多，肠燥便秘。
甜杏仁味微甘，性平，润肺祛痰、止咳平喘、润肠通便，药力较平缓，用于虚劳咳嗽、便秘。
两者的主治功效相似，但也存在一些差异。苦杏仁镇咳作用强于甜杏仁，长于降气；而甜杏仁润燥之功优于苦杏仁，长于清润。因此苦杏仁一般用于入药，甜杏仁多用于膳食。
值得注意的是，苦杏仁和甜杏仁最大区别在于是否有毒性，两者的成分虽大致一样，但是苦杏仁苷的含量不同。苦杏仁苷是苦味、药效、以及毒性的来源。甜杏仁中的苦杏仁苷的含量不高，毒性也不高。
苦杏仁苷水解后可以产生氢氰酸，微量的氢氰酸，能抑制人的呼吸中枢，起到镇咳平喘的作用，但氢氰酸又有剧毒，过量服用则会导致中毒。
杏仁使用的时候一定要把皮、尖去掉，研究发现毒性物质主要集中在杏仁尖上，所以用的时候要把尖的部分去掉。
苦杏仁有小毒，应用过程应控制好用量，使其发挥药效而避免中毒。因此俗语说“杏伤人”有一定的科学依据。另外煎药的时候，杏仁要后下，不可煎煮的时间过长。
平常当做零食吃的坚果大杏仁，俗称“巴旦木”，实际是桃属植物扁桃或其同亚属植物的种仁，是经过专门培育用作食用的，而杏为杏属，两者不是同一种东西。
杏仁有“三好”
1
补肺
俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”。杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。
杏仁润肺的功效早有记载，《本草纲目》说杏仁 “润肺、消积食、散滞气”。
这个季节喝一杯热的杏仁露会让你的肺更润。在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。
2
通便
在干燥的秋季里，常有人会出现便秘的问题。有些可能是几天都没有便意，有些则是每天都有大便，但是干硬难解，憋得难受。
即便不逢“秋燥”，便秘也会时常困扰不少人。很多人都希望用“食疗”来解决它，因此生活中也流传着不少通便的“秘方”，例如番泻叶、香蕉泥、燕麦粥等等；相比之下，“传统”的蜂蜜水已经是最好喝的选择了。
其实，食疗本草通便的关键，一在于“行气”，二在于“润肠”，大多数“秘方”都只具有其中一项功效，而杏仁，则是两点兼备。《医林纂要》说：“凡用子用仁，皆有润意。”而富含油脂的杏仁，不仅能润肺下气，还能润肠通便。
中医常说，“肺与大肠相表里”，意思是肺与大肠是一对上下协作的好伙伴，肺气顺畅的时候，肠道的运行也会非常通畅；反之，就像河流的上游堵塞了，下游自然也受影响。
而杏仁既能降肺气，又富含油脂，能润滑肠道，所以对于肠道的“气结”或者“干燥”都有好处。日常有便秘，或经常食后腹胀的人，适当喝点杏仁露，就会有肠道顺畅的感觉。
3
益血管
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于降低“坏胆固醇”的水平，有益心脏健康。
研究表明，食用杏仁有助于调控胆固醇水平，选择杏仁作为零食，是预防代谢性疾病和心血管疾病的一种简单方法。
杏仁食谱
1
南瓜杏仁汤
材料：南瓜250克，甜杏仁25克，盐适量。
做法：南瓜洗净，削皮去瓤切小块，杏仁洗净。锅中注入清水，加南瓜块、杏仁，大火煮开后改小火煮至熟烂，加适量盐即可。
功效：润肠通便，降脂减肥。
2
杏仁羹
材料：甜杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。
做法：将前三味洗净去皮打碎和匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。
功效：润肠通便。
3
燕麦杏仁羹
材料：燕麦、大米、百合、山药各20克，甜杏仁、薏苡仁各10克，蜂蜜或冰糖适量。
做法：全部食材洗干净后放料理机打成糊，根据自己的口味可以加入少量冰糖或蜂蜜。
功效：润肤美白、延缓衰老。