莲湖第一学校 6  月第 3  周营养食谱

      巴沙鱼主要补充能量、改善缺钙症状、改善贫血症状等。一般需要根据自身情况适当进食，不可以过量，以免导致胃肠道不适。

1、补充能量：巴沙鱼属于一种营养物质较为丰富的食物，其中含有丰富的氨基酸成分，比如蛋氨酸、赖氨酸、精氨酸等，同时也含有蛋白质、矿物质、微量元素等成分，上述营养物质为机体代谢消耗所需的营养物质，可以为人体基础代谢提供能量。

2、改善缺钙症状：巴沙鱼中含有的钙质丰富，进食后钙质可以被人体消化、吸收，辅助改善机体缺钙症状，同时也可以预防缺钙。

3、改善贫血症状：巴沙鱼中同样含有丰富的铁元素，进食后可以改善由于缺铁导致的贫血症状，预防贫血，但是并不可以替代药物治疗。

如果以往没有进食过巴沙鱼，建议进食后观察自身情况，如果出现过敏症状，表现为打喷嚏、腹泻、皮疹等，需要立即停止进食，降低对身体产生的不良影响。此外，还应注意不可以大量进食，以免加重胃肠道消化负担，诱发腹胀、腹痛以及腹泻等症状，不利于自身健康。