眼睛👀是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛👀。我们才能看到这个美丽的世界🌺🌺🌺我们现在接触电视、电脑、平板电脑、手机等电子产品的时间变长，无形中带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。
养成科学用眼习惯
看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过30分钟。
保证充足睡眠和营养
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
保证均衡营养
保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
保证户外活动时间
户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。每天户外不能少于两小时。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
养成良好的卫生习惯
孩子们要注意用眼卫生,千万不能用脏手来揉眼睛,会让细菌感染到眼睛里面。因此要养成勤洗手的好习惯。
如何预防近视?
家长要做到这些
1.督促孩子保持正确读写姿势。
2.陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。
3.设定规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。
4.提供良好的家庭室内照明与采光环境定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。
5.不在孩子卧室摆放电视等视屏产品使孩子在家时每天接触户外自然光60分钟以上。
同心县新区幼儿园
2024年9月19日