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心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格相对处在稳定的状态。心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。
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第一、有积极进取的人生态度；
第二、有良好的自我意识；
第三、享有和谐的人际关系；
第四、保持乐观的情绪状态；
第五、有健全的人格；
第六、道德心态的健康；
第七、有良好的社会适应能力；
第八、智力活动正常。
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心理健康误区
误区一:身体健康就是心理健康；
误区二:心理不健康等于心理异常；
误区三:心理不健康就是精神病；
误区四:心理健康与心理问题是静态的、不可变化的；
误区五:去看心理医生是丢人的事情；
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心理健康亮黄灯的信号:
身体方面：如心悸和胸前部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力下降等
情绪方面：紧张、焦虑不安、情绪低落、情绪不稳定、易怒
行为方面：失眠、过量吸烟喝酒。不快乐，对什么事都不感兴趣
精神方面：注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降
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如何区分“心理正常”与“心理异常”
主要依据三个方面：
①主客观世界是否统一。
心理是客观现实的反映，如果主观世界和客观世界不统一，多会出现没有事实依据的反应。
比如幻觉、幻听、妄想等，常见于精神分裂症。
②认知、情绪和行为是否协调。
不协调主要表现内心感受与环境不一致，表现出异于常人的反应。
比如一个人遇到一件令人愉快的事却表现得非常悲伤，或是对痛苦的事觉得很快乐。
③人格是否稳定。
每个人都有自己独特的人格心理特征，人格一旦形成就具有相对稳定性。如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的人格出现了改变，极有可能是心理出现异常。
比如平时生活节俭的人，无缘由地变得挥金如土，外向奔放的人突然变得沉默寡言等。
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如何保持心理健康？
1、认识自己、接纳自己、提升自己。“人无完人，金无足赤”要认识自己，了解“我是谁？”，同时既要喜欢自己的优点，也要学会接纳自己的缺点。随着生活不断成长提升自己。
2、觉察自己的情绪。我现在的情绪是什么？当我们发现自己情绪异常时，需要特别警惕。先处理情绪，再处理事情。
3、注意劳逸结合，形成规律的生活习惯。规律作息能够帮助身体形成良好的习惯，降低不必要的消耗，对保持心理健康有明显的效果。要合理安排工作、学习时间，适当参加一些体育锻炼，如跑步、游泳或步行等。可以根据自身状态进行选择和调整，提高肌体的活力，保持一定的精力，提高应对枯燥事物的能力。
4、培养良好兴趣，积极面对生活。从事感兴趣的工作，相对不易产生疲倦的感觉。虽然有时候我们对生活中的某些工作不那么感兴趣，但我们也不必因忧虑而产生思想负担。可以想办法调整自我状态，可以和其他兴趣结合起来，比如在完成某项工作后，奖励自己可以进行某一兴趣爱好活动。这样的调节机制，可以有效地将单调的工作和积极的兴趣联结起来，从而降低心理疲劳。
5、自我关怀 每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上，贴在床头、电脑等醒目位置，感到沮丧时就看看它们。
6、建立心理支持系统，求助专业人士。在郁闷难以排解的时候，主动向你周围的家人、朋友、老师、同学等信任的人倾诉你的烦恼，积极交流，寻求帮助。也可以寻找专业人士，如心理咨询师的帮助！
最近我们开展公益活动——邀您免费体验心理咨询！
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编辑:龚慧
校对: 王广
审核:王高岩 刘秋艳