如何科学保养卵巢，延缓衰老
1卵巢对女人重要性
女性卵巢有两大重要使命产生并排出卵子，合成并分泌性激素。这些性激素会散布到我们身体的各个角落，作用各个器官，维持这些器官青春和活力。所以卵巢对女人的健康、容颜、身材、生殖都非常重要
2.卵巢功能减退，如何判断？
1.月经改变：月经提前，经量减少，甚至稀发，闭经。
2.生育力降低或不孕。
3.性激素水平异常：FSH＞10IU/L，AMH＜0.11ng/ml。
4.B超检查卵巢窦卵泡数目减少。
3.怎样保养卵巢，延缓衰老？
1.规律生活作息
长期作息紊乱，昼夜颠倒会引起机体生物钟节律紊乱，容易卵巢储备功能下降提前。
2.适当体育锻炼
适当运动有助于促进盆腔血液循环，改善卵巢血供。提倡女性朋友要一周5次，每次不少于30分钟有氧运动，如跳舞、游泳、瑜伽等益心也益身。
3.健康均衡的饮食
拒绝垃圾食品，多吃富含维生素新鲜的水果和富含纤维素的五谷杂粮，饮食中应以优质植物蛋白豆类，动物蛋白牛奶，鸡蛋、鱼，虾为主，可以起到抗氧化、促进新陈代谢作用。
4.保持心情愉快。
5.中药养生小妙招
中医有诸如“肾藏精，主生殖”“脾胃为后天之本，气血生化之源，脾气健运，气充血旺，月经如常”“肝藏血，女子以肝为先天”等理论，可见调养肝、肾、脾对卵巢养护有着重要意义。
中医推荐卵巢养护是中药加针灸治疗，我们在家中可以简单穴位按摩保健：
1.三阴交穴：三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴。肾主管生殖功能。脾为气血生化之源，肝经经脉循小腹绕阴器，三条经络均为女性胞宫息息相关。按摩此穴，可通调肝脾肾而护胞宫，调经水的作用。
2.太溪穴：太溪穴是肾经上的腧穴和原穴。腧穴是本经经气汇聚之地，原穴则是为本经经气提供原发力之处，太溪穴合二为一，所以太溪是肾气经气非常旺盛的地方，刺激太溪穴能滋肾阴壮肾阳，补肾气益肾精，调理因肾虚，肾经堵塞引起的生殖系统疾病。
3.次髎穴：次髎穴可调补冲任，补肾调经，行气活血化瘀是治疗妇科疾病的常用穴位。刺激次髎穴可触及盆腔神经丛，可调经卵巢功能。
4.太冲穴：太冲穴是肝经上原穴，能清肝热除肝火，疏肝解郁，舒缓不畅的情绪，缓解睡眠障碍。
科学保养卵巢，延缓衰老，从现在开始！
不孕不育专科于月莲主任
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